بایدها و نبایدها در مورد تردمیل

اگر بخواهیم از یکی از پرطرفدارترین و کاربردی ترین دستگاههای ورزشی نام ببریم، می توانیم به تردمیل اشاره کنیم. از این دستگاه، به راحتی می توان در منزل و محل کار استفاده نمود اما باید ها و نباید ها در مورد تردمیل را باید رعایت کرد.
امروزه با توجه به مشکلات قلبی – عروقی که ممکن است برای هر فردی رخ دهد استفاده از این وسیله ورزشی پیشنهاد میشود.اما باید توجه داشت که طریقه استفاده صحیح از آن بسیار مهم است. زیرا استفاده نادرست از آن ممکن است آسیب جدی به سلامتی و اندام شما وارد کند.  در این مقاله سعی داریم شما را با بایدها و نبایدها در مورد تردمیل آشنا کنیم. یکی از اصلی ترین فواید استفاده از تردمیل لاغری شکم با تردمیل می باشد.

هدف استفاده از تردمیل

هدف همه افراد به دنبال رسیدن به وزن ایده آل با صرف زمان کم می باشد.  تنظیم سرعت تردمیل بر روی سرعت بالا و یا انتخاب گزینه شیب امکان چربی سوزی شما را افزایش می دهد. همچنین شما می توانید با استفاده از تردمیل در کنار باید ها و نباید ها در مورد یک رژیم غذایی سالم به وزن مناسب خود دست یابید.
امروزه تردمیلهای پیشرفته اطلاعات مفیدی را از جمله سرعت، زمان، مسافت طی شده، کالری مصرف شده، ضربان قلب و… را از طریق نمایشگر دیجیتال در دسترس شما قرار می دهند. با استفاده از این دستگاه در هر زمان که بخواهید بدون صرف زمان برای رفت و آمد به باشگاه می توانید ورزش کنید، و یا حتی هم زمان با ورزش می توانید تلویزیون تماشا کنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید.

قابلیت تنظیم برنامه ورزشی

بعضی از تردمیلها قابلیت تنظیم برنامه ورزشی را دارا می باشند و شما می توانید برای خود یک برنامه ورزشی در نظر بگیرید. استفاده از هر دستگاه ورزشی، علاوه بر مزایا، معایبی نیز با خود به همراه دارد که بایدها و نبایدها در مورد تردمیل را باید رعایت نمود. استفاده از تردمیل نیز، در کنار همه مزایایی که دارد، خالی از اشکال نیست. بدون شک دویدن روی تردمیل نمی تواند جایگزین کاملی برای دویدن آزاد باشد.
یکی از شایع ترین آسیب های تردمیل، آسیب رساندن به زانو است. استفاده مداوم و زیاد از تردمیل موجب ساییده شدن غضروف و در نتیجه تغییراتی شبیه به آرتروز می شود. همچنین ممکن است به عضلات اندام تحتانی به خصوص ناحیه ران و ساق پا هم بر اثر فشار زیاد و یا سرعت بالا آسیب های جدی وارد شود. استفاده از سطح شیبدار در تردمیل موجب افزایش چربی سوزی در بدن می شود. 

تنظیم شیب تردمیل

باید توجه داشت که اگر از این سطوح شیبدار به درستی استفاده نشود ممکنست باعث آسیب رسیدن به زانو، لگن و مچ پا شود. اکثر تردمیلها در قسمت پایه ها جهت کاهش صدا و ضربه پا بر روی تردمیل دارای ضربه گیرهایی هستند که مانند کمک فنر عمل میکنند. اگرچه این ضربه گیرها علاوه بر کاهش صدا از ورود نیروی اضافی به پاها جلوگیری می کنند،
اما هنگام دویدن بر روی تردمیل لحظه برخورد کف پا بر روی تردمیل با رها شدن کمک فنرها و بالا آمدن سطح تردمیل همزمان است، و تعدد این ضربه در بلند مدت می تواند آسیب جدی برای زانوها به دنبال داشته باشد. بایدها و نبایدها در مورد تردمیل
بنابراین باید قبل از شروع دویدن روی تردمیل به طور کامل بدن را گرم کنید و هرگز با بدن سرد شروع به دویدن نکنید. پوشیدن کفش های استاندارد دارای ضربه گیر در هنگام ورزش با تردمیل بسیار می تواند مفید باشد.

نکات لازم در هنگام ورزش با تردمیل

قبل و بعد از دویدن روی تردمیل باید ها و نباید های آن را در این مورد باید رعایت کنید و از حرکات کششی استفاده کنید. اکثر ما تردمیل های خانگی را در فضای نسبتاً کوچک مانند اتاق ها قرار می دهیم. توجه داشته باشید که این محیط هم نسبت به یک محیط باز، جریان هوایی بسیار کمتری دارند. وقتی ما شروع به ورزش در یک محیط کوچک و بسته می کنیم سطح غلظت اکسیژن هوا به سرعت کاهش پیدا کرده، و با دی اکسید کربن جایگزین می شود. در صورت تداوم ورزش در محیط بسته با اکسیژن پایین، می تواند خطرات جدی از جمله مشکلات ریوی یا در نوع حادتر سکته مغزی را به دنبال داشته باشد.

فروشگاه تردمیل کورش اسپرت

فروشگاه کورش اسپرت، بهترین فروشگاه در زمینه فروش انواع تردمیل می باشد. انواع تردمیل با برندهای معتبر و شناخته شده و دارای گارانتی و خدمات پس از فروش می باشند.
حمل و نقل دستگاه مورد نظر نیز مورد مهمی است. مزیت خرید از این فروشگاه حمل و نقل رایگان تردمیل است. شما می توانید با مراجعه به کورش اسپرت، بهترین تردمیل را با مناسبترین قیمت نسبت به سایر فروشگاهها خریداری نمایید. این فروشگاه در سراسر ایران نمایندگی فروش دارد. امکان خرید از کورش اسپرت هم به صورت حضوری و هم به صورت آنلاین صورت می پذیرد.
در سایت فروشگاه به نشانی https://kouroshsport.com انواع تردمیل با قیمت و مشخصات قابل مشاهده می باشند.

آدرس فروشگاه

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه: تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17، طبقه هم کف
محصولات موجود در شوروم بزرگ کورش اسپرت که جهت تست و بررسی حضوری در خرید در فروشگاه قابل عرضه است، شامل دوچرخه ثابت، صندلی ماساژور، ماساژور پا، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه اسپینینگ، دوچرخه تکیه دار مبله، تردمیل، تردمیل خانگی ، تردمیل سوپر فولد و ماساژور گردن می باشد. از برترین برندهای ایران شامل: کراس اسپرت، آذیموس، آذردوچرخ، فلکسی فیت، فیت فلکس، نوردیک ترک، پروفرم، هورایزن، پاورلند، بن کر، Boncare در این مجموعه بزرگ، برای عرضه به متقاضیان گرامی موجود می باشد.
بایدها و نبایدها در مورد تردمیل