رژیم آب درمانی
- رژیم آب درمانی یکی از روش های رسیدن به بدن سالم می باشد که انواع مختلفی دارد. افراد نسبت به شرایط خود می توانند نمونه ی مورد نظر خود را انتخاب و طبق اصول، آن را رعایت نمایند. به همین دلیل در ابتدا باید با رژیم های مختلف آشنایی کافی داشته باشند تا مطمئن تر انتخاب کنند. علاوه بر آن ویژگی های قابل اهمیتی وجود دارد که سبب می شود این رژیم تنها برای لاغری به کار برده نشود. بلکه برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم و صحیح می باشد.
برای شروع این رژیم بهتر است همه چیز را درباره ی آن مطالعه کنید تا برای شما عوارضی نداشته باشد. زیرا سیستم بدنی افراد با یکدیگر متفاوت است و ممکن است برخی از آن ها نتوانند با یک سری از رژیم ها ارتباط بگیرند. در نتیجه اگر به دنبال اطلاعاتی درباره چگونگی انجام و فواید این رژیم هستید، خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود.
با مطالعه مقاله انواع رژیم غذایی میتوانید با تمام رژیم های معروف دنیا آشنا شوید و با مشاهده توضیحات کامل رژیم مناسب خود را انتخاب نمایید.
لیست عناوین مقاله:
رژیم آب درمانی چگونه است؟
اگر به دنبال راهی برای پاکسازی و بهبود عملکرد کلی بدن هستید، رعایت رژیم آب درمانی انتخاب درستی می باشد. علاوه بر آن می تواند شما را برای رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. در نتیجه در تناسب اندام نیز نقش به سزایی دارد. چرا که در در رژیم آب درمانی افراد در طی مدت زمانی که مشخص می کنند، به غیر از آب، غذا و نوشیدنی دیگری استفاده نمی کنند. این مدت زمان معمولا بین 24 تا 72 ساعت ادامه پیدا می کند. البته ناگفته نماند که زمان بندی طولانی تری هم برای آن در نظر گرفته شده است؛ اما به افراد توصیه نمی شود. بنابراین در زمان بسیاری که کالری به بدن نمی رسد، تغییراتی داخل بدن اتفاق خواهد افتاد. در این زمان به دلیل استراحت دستگاه گوارش، بدن زمانی را برای پاکسازی پیدا خواهد کرد.
رژیم آب درمانی شباهت بسیاری به رژیم فستینگ دارد. زیرا در یک مدت زمان مشخصی کالری مصرف نمی شود. علاوه بر آن خوردن آب در این زمان برای افراد امکان پذیر است. بنابراین این سبک غذایی به معنای مصرف آب، کاهش کالری دریافتی و دوری از برخی بیماری ها می باشد. زیرا انجام این روش به کاهش سموم بدن کمک خواهد کرد. بنابراین جز رژیم های پر فایده به شمار می رود. اگر قصد انجام این رژیم را دارید، بهتر است ابتدا نکات مهمی را درباره ی آن بدانید.
آمادگی قبل از شروع رژیم
یکی از موارد بسیاری مهم که قبل از شروع رژیم آب درمانی باید رعایت شود، مصرف مواد غذایی سالم و مقوی می باشد. زیرا بدن زمانی که روزه است باید توانایی لازم را داشته باشد. همچنین ذهن آروم و بدون استرس در هنگام انجام این رژیم از موارد ضروری است. چرا که برخی افراد هنگام استرس دچار پرخوری عصبی می شوند. به همین دلیل امکان شکستن رژیم افزایش پیدا می کند.
البته نکته ای که از همه مهم تر است، رعایت رژیم اصولی می باشد. به همین دلیل رعایت رژیم استاندارد زیر نظر متخصصین تغذیه، یکی از مواردی است که می تواند در رسیدن به نتیجه ی درست، کمک کند. چرا که اگر رژیمی استاندارد نباشد، ممکن است برخلاف فوایدی که توقع دارید، عوارض ناگواری به همراه داشته باشد. علاوه بر آن برخی رژیم های استاندارد ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد. به همین دلیل متخصصین بر اساس سوابق بیماری، شرایط بدنی و… می توانند رژیم مناسب هر فرد را پیشنهاد دهند.
مطالعه مقاله رژیم وگان نیز میتواند به شما در انتخاب بین گزینه مناسب خود کمک کند.
انواع رژیم آب درمانی
این رژیم انواع مختلفی دارد. به همین دلیل افراد نسبت به توانایی جسمانی و نتیجه ی دلخواه باید نوع مورد نظر را انتخاب و از آن پیروی کنند. در هر صورت آبرسانی به بدن در دفع سموم کمک خواهد کرد. اما نسبت به تعداد روز رعایت این رژیم، میزان کاهش سموم بدن و مقدار کاهش وزن مختلف می باشد.
تعداد روز هایی که افراد می توانند رژیم آب درمانی را بگیرند، متفاوت است. آن ها باید نسبت به شرایط خود تعداد روز هایی که می خواهند روزه بگیرند را مشخص کنند. مدل کوتاه مدت آن را معمولا همه ی افراد می توانند رعایت کنند. اما وقتی تعداد روز ها بالا می رود، برای برخی افراد نیز عوارض دارد. به همین دلیل برای رژیم طولانی مدت باید زیر نظر پزشک باشید. موارد زیر نمونه هایی از این رژیم در بازه های زمانی مختلف می باشد.
- رژیم آب 24 ساعته
این مورد از رژیم آب درمانی یکی از رایج ترین نمونه های آن است. چرا که بسیاری از افراد در ابتدا باید در مدت زمانی کوتاه آن را امتحان کنند. زیرا بدنشان با این سبک غذایی آشناییت پیدا کند. همچنین انتخاب این زمان در ابتدا باعث می شود تا بدن وارد شوک نشود و رژیم نتیجه ی مناسبی به همراه داشته باشد. - آب درمانی 3 الی 7 روز
اگر دوره ی 24 ساعته را امتحان کرده و نتیجه ی مطلوبی از آن گرفته اید، به آن معنا است که بدن شما قابلیت پیروی از این رژیم را دارد. در این دوره هر روز به طور متوسط باید حدود 2 الی 3 لیتر آب بنوشید. چرا که بدن شما بتواند به درستی سموم و چربی های اضافی را از بین ببرد. در نتیجه موجب بهبود عملکرد کلی بدن می شود. - رژیم 40 روزه آب
این رژیم درمانی که به آن چله ی آب نیز می گویند، باید زیر نظر پزشک انجام شود. زیرا در این 40 روز نباید غذا مصرف شود. به همین دلیل اکثر افراد نمی توانند آن را انجام دهند. اما کاهش وزن چشمگیری را می توانند تجربه کنند. به همین دلیل انجام این رژیم توصیه نمی شود. چرا که علاوه بر فوایدی که برای بدن از جمله پاکسازی کلی دارد، ممکن است مضراتی نیز داشته باشد.
نکات مهم در انجام رژیم
اگر به دنبال کاهش وزن با این روش هستید، بهتر است ابتدا بدن خود را آماده کنید. به همین دلیل مصرف غذاهای مقوی از نکات ضروری است. علاوه بر آن در دوره ی رژیم آب درمانی از فعالیت های بدنی شدید و ورزش های سخت جلوگیری کنید. برخلاف آن ساعت خواب بیشتری داشته باشید و به اندازه ی کافی استراحت کنید.
همچنین روزانه نوشیدن حداقل 2 لیتر آب از ضرورات رعایت این رژیم می باشد. البته ناگفته نماند که این نوع رژیم برای افرادی که دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماری قلبی، گوارشی، دیابت، سرطان، زنان باردار و شیرده و… هستند، پیشنهاد نمی شود. مهم ترین نکته ای که در هنگام پیروی از این رژیم باید به آن توجه شود، نشانه هایی است که ممکن است که از بدن فرد نشان داده شود.
شما میتوانید مقاله رژیم فستینگ را نیز مطالعه نمایید. همچنین اگر با رژیم پالئو یا همان رژیم غارنشینی آشنایی ندارید؛ بد نیست مقاله مرتبط با آن را نیز مطلاعه نمایید.
فواید و مزایای رژیم با آب
بهترین روش کاهش وزن، نرساندن کالری به بدن میباشد. به همین دلیل در رژیم آب درمانی افراد از مصرف انواع مواد غذایی خودداری کرده و تنها از آب استفاده میکنند. یکی از مزایای بزرگ مصرف آب، آن است که فاقد کالری میباشد و به سیر شدن افراد کمک خواهد کرد. به همین علت با این روش میتوانید به سرعت، وزن خود را پایین بیاورید. این روش لاغری، مزایای دیگری نیز دارد که شامل موارد زیر میشود:
- افزایش انرژی
کاهش وزن و کالری باعث سبک بودن بدن میشود. در نتیجه سطح انرژی را در فرد بالا میبرد. - هیدارته شدن بدن
به دلیل مصرف بالای آب در حین رژیم، باعث میشود آب کافی در بدن وجود داشته باشد تا عملکرد آن بهبود پیدا کند. - افزایش عملکرد مغز
آب یکی از اصلی ترین مواردی میباشد که مصرف آن در سلامت مغز تاثیر به سزایی دارد. - تناسب اندام ایده آل
کاهش وزن و حذف چربی های اضافی بدن در تناسب اندام ایده آل نقش مهمی را ایفا میکند. - کاهش سم های داخل بدن
دستگاه گوارش در هنگام روزه توانایی آن را دارد تا تمام سموم و را از داخل بدن حذف کند. همچنین سلول های جدید را نیز جایگزین سلول های قدیمی میکند. - جلوگیری از یبوست و سنگ کلیه
مصرف آب کافی باعث روان شده روده و جلوگیری از یبوست میشود. به همین دلیل در سلامت کلیه ها و همچنین جلوگیری از سنگ کلیه تاثیر گذاز میباشد. - تاثیر مفید آب بر روی هورمون استرس
استفاده از آب به میزان استاندارد در طول روز به کاهش هورمون استرس کمک میکند. بنابراین هنگامی که بدن هیدراته باشد، دچار اضطراب کمتری میشود.
مواردی که در بالا ذکر شده است، نمونه هایی از فواید و مزایای رژیم آب درمانی به شمار میروند. اما میزان این فواید ممکن است نسبت به بدن هر فرد متفاوت باشد.
عوارض رژیم آب
رعایت رژیم آب درمانی ممکن است عوارضی برای بدن نیز داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود تا حتما زیر نظر پزشک آن را انجام دهید. مصرف بی رویه آب همانند سایر محصولات برای بدن نیز مضر می باشد. همچنین این رژیم در طولانی مدت ممکن است باعث شود بدن به جای چربی، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند. به همین دلیل سبب از بین رفتن عضلات می شود. البته این رژیم برای کسانی که دارای بیماری های زمینه ای مانند قلبی، کلیوی و دیابت هستند علاوه بر آن که فایده ای ندارد، آسیب بسیاری به بدن آن ها وارد می کند. عوارض دیگر این رژیم می تواند شامل موارد زیر شود:
- افت قند خون
نرسیدن کالری و قند کافی به بدن، باعث افت قند خون می شود. به همین دلیل کسانی که بیماری دیابتی دارند، نباید از رژیم آب درمانی استفاده کنند. - بی حالی و خستگی
وقتی پس از مدت بسیاری مواد مغذی و غذایی استفاده نشود، ویتامین های کافی به بدن نمی رسد. در نتیجه بدن توان و انرژی کافی ندارد و ممکن است تمام مدت احساس بی حالی کند. همچنین باعث افت فشار خون و برهم خوردن تعادل آن میشود. - از بین رفتن عضلات بدن
همان طور که گفته شد اگر ویتامین و مواد مغذی به بدن نرسد، عوارض بسیاری به همراه دارد. یکی از آن ها از بین رفتن عضلات بدن می باشد. چرا که بدن در صورت تغذیه نکردن از مواد مغذی، از عضلات برای تامین انرژی استفاده می کند. - کاهش متابولیسم
یکی از مضرات دیگر این رژیم، کاهش متابولیسم بدن است. زیرا در زمان زیادی کالری دریافت نمی کند. به همین دلیل متابولیسم آن کاهش پیدا می کند. - ایجاد سردرد، سرگیجه و حالت تهوع
از اصلی ترین مضرات رژیم آب درمانی، سردرد و سرگیجه می باشد. چرا که در اثر خودن آب زیاد، به جمجمه فشار وارد می شود.
عوارضی که در بالا به آن ها پرداخته شد، از مهم ترین مواردی هستند که در سلامت کلی بدن تاثیر گذار است. بنابراین ایجاد برخی از مضرات گفته شده برای برخی افراد ممکن است آسیب جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. در نتیجه بهتر است این رژیم زیر نظر پزشک پیروی شود.
این مقاله توسط تیم تولید محتوای کورش اسپرت تهیه شده و امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.
