سیاتیک چیست؟ چرا دچار درد می شویم

سیاتیک بزرگ ترین عصب در بدن انسان به شمار می رود؛ به همین دلیل هنگام درد ممکن است نواحی زیادی از بدن واکنش نشان دهد، در نتیجه شناخت علائم محتلف آن به فرد کمک می کند تا درمان بهتری را از جمله ورزش و… پیش بگیرد. اگر به طور متداوم دچار درد سیاتیک می شوید یا با آن آشناییت ندارید، خواندن این مقاله به شما کمک خواهد کرد.

سیاتیک چیست؟

عصب سیاتیک انتقال دهنده ی پیام های عصبی بین مغز، نخاع و اندام های تحتانی بدن است. در واقع سیاتیک بیماری نیست و یک نوع درد می باشد. این قسمت بزرگ ترین عصب در بدن انسان است که از ناحیه ی پایین کمر شروع می شود و تا ساق پا ادامه پیدا می کند. سیاتیک  زمانی درد می گیرد که تحت فشار و التهاب قرار بگیرد.

اگر از درد سیاتیک رنج میبرید و به دنبال دستگاه ورزشی مناسب هستید میتوانیم دوچرخه ثابت خانگی از نوع نشسته پشتی دار را به شما معرفی کنیم.

علائم سیاتیک

سیاتیک پس از تحت فشار قرار گرفتن، علائمی از خود نشان می دهد که فرد متوجه می شود عصب سیاتیک بدن تحریک شده است. این تحریک بر اساس عوامل مختلفی به وجود می آید که نشانه هایی از جمله احساس سوزش، بی حسی، تیر کشنده و احساس درد ناحیه در هنگام حرکت دارد.

هر کدام از این علائم ممکن است به صورت جداگانه احساس شود. اگر علائم خیلی شدید شد و درد طاقت فرسایی به همراه داشت، همچنین فرد دچار از دست دادن کنترل ادرار و مدفوع، ضعف ناگهانی و درد شدید شد، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه نماید.

درد سیاتیک به کجا میزند

همان طور که در قسمت بالا به آن اشاره شد، سیاتیک از قسمت پایین کمر تا ساق پا ادامه دارد. به همین دلیل هر قسمت از آن دچار التهاب شود ممکن است نواحی مختلفی از آن را تحت فشار قرار دهد. نواحی پایین کمر، باسن، ران پا، ساق پا، کف و انگشتان پا ممکن است دچار درد و گرفتگی شود. به همین دلیل هر گاه فرد در این نواحی علائمی که در قسمت بالا به آن اشاره شد را تجربه کرد، سیاتیک آن دچار فشار و التهاب شده است.

بهترین دوچرخه ثابت برای کمردرد کدام است. توضیحات اجمالی و توصیه های مهم.

سیاتیک چگونه به وجود می آید؟

اگر در این عصب التهاب، فشار و آسیب رخ دهد می تواند شروع به درد کند. همچنین هر اتفاقی در این نواحی برای بدن بیوفتد، ممکن است سیاتیک را درگیر کند. فتق، بیرون زدگی، تنگی کانال نخاع، آرتروز، مشکلات استخوان، سندرم پیریفورمیس، بارداری و آسیب و ضربه به کمر از عواملی است که می تواند در درد سیاتیک تاثیرگذار باشد.

همچنین برخی عوامل دیگری نیز وجود دارد که باعث می شود درد سیاتیک ایجاد شود. سن بالا، اضافه وزن، تحرک پایین، کار سنگنین، دیابت و نشستن زیاد از جمله مواردی است که در ایجاد درد این عصب نیز موثر می باشد.

بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک

برخی ورزش ها برای درمان و بهبود سیاتیک موثر هستند. برخی مواقع است که این درد با استراحت بهبود پیدا نمی کند بلکه بهتر است با انجام بعضی ورزش ها به از بین بردن خشکی عضلات و در نتیجه خوب شدن درد کمک کرد. اما این ورزش باید به طور اصولی و درست انجام شود تا به کاهش درد کمک کند. ورزش های زیر حرکت هایی است که در بهبود این موضوع تاثیرگذار می باشد.

• کشش زانو به سینه
• کشش پیریفورمیس
• حرکت گربه گاو
• پیاده روی
• حرکت پل
• شنا

با انجام اصولی هر یک از تمرینات بالا می توانید درد سیاتیک در نواحی مختلف را کمتر کنید.

درمان سیاتیک

یکی از نکات مهمی که باید در مورد درمان سیاتیک به آن اشاره کرد، این موضوع است که ابتدا درباره ی علت بروز درد باید اطلاع داشته باشید. چرا که با توجه به علت بروز این درد، می توانید درمان مناسب تری را انتخاب نمایید. اگر درد سیاتیک کم و به طور موقت باشد می توان با درمان هایی از جمله استراحت و تغییر سبک زندگی، کمپرس سرد و گرم، از طریق دارو، پیاده روی و ورزش های کششی آن را رفع کرد.

اما اگر درد شدید و طاقت فرسا باشد و زمان طولانی تری فرد را درگیر کرده است با روش های بالا درمان صورت نمی گیرد. به همین علت باید با روش های تخصصی تر از جمله فیزیوتراپی، داروی قوی، ماساژ درمانی و یوگا، تزریق های پزشکی و گاهی اوقات جراحی می توانید درد های سیاتیک زیاد را از بین ببرید.

آشنایی با انواع تکنیک های ماساژ به خصوص ماساژ ارتوپدی میتواند در مدیریت این مسئله به شما کمک کند.

چه چیزهایی برای سیاتیک مضر است

کسانی که درد سیاتیک را تجربه کرده اند، بهتر است با مواردی که برای سیاتیک مضر است آشنا باشند. چرا که با جلوگیری کردن از این موارد عصب سیاتیک آن ها ملتهب نمی شود و تحت فشار قرار نمی گیرد. یکی از عملکرد های مضر، نشستن طولانی مدت است. بلند کردن اجسام سنگین، وزن زیاد، کفش نامناسب، وضغیت نامناسب خواب، فعالیت پر فشار و تحرک نداشتن از موارد دیگری است که برای سیاتیک ضرر دارد. به همین دلیل بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید.

سیاتیک با چی خوب میشه؟

همان طور که در بالا به آن اشاره شد، درمان سیاتیک نسبت به علت و میزان درد بستگی دارد. البته باید این نکته را در نظر داشت که فرد دارای بیماری زمینه ای نباشد. در این صورت برای درمان ابتدا باید به پزشک مراجعه کند. استراحت، کمپرس سرد و گرم، داروی ضد التهاب و مسکن، فیزیوتراپی و ورزش، یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی راهکار هایی هستند که سبب می شود سیاتیک بهبود پیدا کند.

جلوگیری از درد سیاتیک

سیاتیک ممکن است بر اساس عوامل مختلفی پیش آید. به همین دلیل ابتدا بهتر است علاوه بر اینکه با علل آن آشنا شدید، با موارد جلوگیری از آن نیز آشنا شوید. کنترل وزن، ورزش متناسب با اندام، تقویت عضلات، بهبود سبک زندگی، تحرک اندازه و دوری از نشستن طولانی، کفش استاندارد و دوری از استرس مهم ترین مواردی است که با رعایت آن ها می توانید از التهاب و فشار به عصب سیاتیک جلوگیری کنید.

منبع: تیم تولید محتوای فروشگاه کورش اسپرت نماینده برترین برندهای تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی و انواع دستگاه های ماساژور در ایران. دارای فروشگاه حضوری، مشاورین و متخصصین این حوزه و تیم ارسال و نصب و آموزش.