ورزش صحیح با الپتیکال

کورش اسپرت ، پیشرفته ترین دستگاههای ورزشی هوازی در کورش اسپرت، ورزش صحیح با الپتیکال

الیپتیکال یا اسکی فضایی دستگاهی ورزشیست که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است.
خوبی این دستگاه در این است که به زانوها هم فشاری وارد نمی کند.
استفاده درست از اسکی فضایی باعث افزایش اثربخشی آن می شود.
روی این دستگاه، همیشه سریع پا زدن خوب نیست.
سعی کنید کمی مقاومت دستگاه را افزایش دهید تا نیاز به فشار بیشتری برای فشار دادن پدال‌ها باشد.
این کار باعث تقویت ماهیچه‌ های شما می شود.
همیشه تمرین خود را با گرم کردن شروع کنید. ورزش صحیح با الپتیکال

طریقه ورزش صحیح با الپتیکال

با الپتیکال ممکن است چند دقیقه پیاده روی کنید و در ادامه با سرعت بیشتری تمرین کنید.
می توانید با استفاده از این دستگاه با شدت کمتر برای چند دقیقه ابتدایی، تمرین خود را شروع کنید.
افراد فکر می کنند که اگر فقط حرکت کنم، این کار باعث تناسب اندام خواهد شد، اما این فکر نادرست است.
برای نتیجه گرفتن شما باید یک برنامه تمرینی داشته باشید و طبق آن به فعالیت بپردازید.
برای تمرین صحیح با اسکی فضایی حتماً این مقاله را مطالعه بفرمایید. ورزش صحیح با الپتیکال
در این صورت با ورزش صحیح و رعایت نکات، می توانید بهترین نتیجه را از ورزش با اسکی فضایی بگیرید.

ورزش با اسکی فضایی

اگر برای اولین بار است که با الپتیکال تمرین می کنید، حتماً از راهنمای استفاده دستگاه،
یا به کمک مربی با تجربه و یا حتی از اینترنت برای کسب اطلاعات بیشتر استفاده کنید.
اگر شما با کنترل آن راحت نیستید، قبل از شروع ورزش راهنمایی های لازم دستگاه را دریافت کنید.
ابتدا چند دقیقه دستورالعمل ها را روی کنسول دستگاه مطالعه کنید تا با نحوه کارکرد آن آشنا شوید.
در راهنمای استفاده و دستورالعمل، نحوه استفاده از دستگاه مورد نظر، ساده و گام به گام توضیح داده شده است.
پاهای خود را بر روی پدال بگذارید و رو به کنسول نگاه کنید. ورزش صحیح با الپتیکال
به طور معمول، تا زمانی که شروع به پدال زدن نکنید هیچ چیز اتفاقی نخواهد افتاد و دستگاه به این طریق شروع به کار می کند.

برنامه های ورزشی الپتیکال

با روشن کردن مانیتور دستگاه و فشار دادن پدالها، همزمان دسته های الپتیکال را نیز با دستهای خود حرکت دهید و شروع به تمرین کنید.
با استفاده از دستورالعملهای روی کنسول یکی از برنامه های از پیش تعیین شده و مقدار سرعت و سختی پدال زدن را چک کنید.
آرام آرام پدال بزنید.
در این میان از دکمه ها و نحوه کارکرد آن ها اطلاع پیدا کنید تا بتوانید در جلسات بعدی با آگاهی بیشتری کار تمرین کنید.
با فشردن دکمه میزان سختی در پدال زدن، مقاومت پدال را افزایش یا کاهش دهید.
این ویژگی باعث می شود تمرین هایی با شدت بیشتر جهت افزایش ضربان قلب،
انجام تمرین هوازی برای کاهش وزن و تقویت عضلات بدن را داشته باشید. ورزش صحیح با الپتیکال

صحیح ورزش کردن روی الپتیکال

تمرکز را بر روی پاهای خود قراردهید و به عقب و جلو حرکت کنید.
باید بتوانید بدون استفاده از دسته های دستگاه برای پشتیبانی، قادر به حفظ تعادل خود باشید.
از گرفتن دسته ها اجتناب کرده و مستقیم به جلو نگاه کنید.
جهت پدال زدن را تغییر دهید.
پپدالهای الیپتیکال را می‌توانید رو به عقب نیز پا بزنید.
رو به عقب پدال زدن، نه تنها به تمرین شما تنوع می‌بخشد،
بلکه باعث می‌شود روی ماهیچه‌هایی که پدال رو به جلو، درگیر نمی‌کند نیز کار کنید.
دقت کنید که پدال رو به عقب به زانو فشار بیشتری وارد می‌کند.
بنابراین اگر زانوی آسیب دیده ‌ای دارید، این کار را انجام ندهید. ورزش صحیح با الپتیکال

تناسب اندام بالاتنه و پایین تنه با اسکی فضایی

دستها را حرکت دهید. برخی از دستگاه‌ها دسته های ثابت و برخی متحرک دارند.
در مدلهای متحرک، حرکتهای جلو و عقب دست‌ها، باعث می ‌شود که کل بدن حرکت و ورزش کند.
اما کمی از تاکید روی پا‌ها و باسن را می‌کاهد.
میتوانید برای تاکید بیشتر روی پایین تنه، دستهایتان را ثابت نگه دارید تا آگاهی و تعادلتان افزایش یابد.
شیب و مقاومت را در طول تمرین افزایش دهید.
هر ۵ دقیقه یک بار، شیب و مقاومت دستگاه را افزایش دهید. با یک سرعت پایه، که هم راحت و هم چالش برانگیز باشد شروع کنید.
دو دقیقه ادامه دهید و سپس سرعتتان را در دو دقیقه‌ی بعدی افزایش دهید.
بعد از آن به مدت یک دقیقه، کمی با سرعت کمتر پا بزنید.
حالا شیب یا مقاومت را افزایش دهید و این الگو را تکرار کنید. ورزش صحیح با الپتیکال

بهترین فروشگاه اسکی فضایی

این دستگاه برندهای مختلفی دارد و با قیمتهای مختلفی در بازار موجود است.
اگر به دنبال اسکی فضایی با قیمت مناسب و بهترین برند هستید، می توانید به کورش اسپرت مراجعه کنید.
فروشگاه کورش اسپرت یکی از بزرگترین فروشگاههای عرضه کننده انواع اسکی فضایی با برند معتبر می باشد.
این فروشگاه در سراسر ایران نمایندگی فروش دارد.
امکان خرید از کورش اسپرت هم به صورت حضوری و هم به صورت آنلاین صورت می پذیرد.
در سایت فروشگاه به نشانی https://kouroshsport.com/ کلیه الپتیکالها با قیمت و مشخصات قابل مشاهده می باشند.
یکی از بزرگترین مزایای خرید از کورش اسپرت، حمل و نقل رایگان تا درب منزل در تهران و تا محل باربری در شهرستانها می باشد.

آدرس فروشگاه الپتیکال

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه:
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17، طبقه هم کف
محصولات موجود در شوروم بزرگ کورش اسپرت که جهت تست و بررسی حضوری در خرید در فروشگاه قابل عرضه است،
شامل دوچرخه ثابت، صندلی ماساژور، ماساژور پا، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه اسپینینگ، دوچرخه تکیه دار مبله،
تردمیل، تردمیل خانگی و ماساژور گردن می باشد. از برترین برندهای ایران شامل:
کراس اسپرت، آذیموس، آذردوچرخ، فلکسی فیت، فیت فلکس، نوردیک ترک، پروفرم، هورایزن، پاورلند، بن کر،
Boncare در این مجموعه بزرگ، برای عرضه به متقاضیان گرامی موجود می باشد.
آدرس ایمیل : info@kouroshsport.com . ورزش صحیح با الپتیکال

فروشگاه کورش اسپرت

کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا،
دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است.
مشاوره محصولات30ماه ضمانت محصولات 10سال خدمات پس ازفروش. ورزش صحیح با الپتیکال
همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع:نمایندگی شماره1فروش مبل ماساژکورش اسپرت. تلفن
تماس:09126771344و78-88814075 . اسکی فضایی با قیمت مناسب
تردمیل،صندلی ماساژ،صندلی ماساژور، ماساژورگردن،ماساژورپا،
ماساژورچشم،ماساژورصورت،اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت