چاق شدن با ورزش

چاق شدن با ورزش ! آیا امکان دارد ؟

کمتر پیش آمده که در جمعی نشسته باشیم و حرف از چاقی و لاغری نشده باشد. هر کس نظراتی دارد و حرفهایی برای کاهش یا افزایش وزن به ذهنش میرسد. بیشترین پیشنهاد ورزش در خانه میباشد که حداقل روزی دو بار از دوچرخه ثابت خانگی یا تردمیل استفاده کند تا وزنش را کاهش دهد. اما آیا چاق شدن با ورزش امکان دارد ؟

خب همه میدانیم که پرخوری چاقتر و کمخوری لاغرترمان میکند اما حتما گاهی هم شنیده ایم ورزش کردن چاق میکند! از اینکه با ورزش باعث چاق شدن شود قطعا تعجب میکنیم. اگر فکر میکنید محال است ورزش کردن شما را چاق کند تا انتهای این نوشته با ما در کورش اسپورت همراه باشید.

آنچه در نوشته پیش رو میگوییم:

• چاقی چیست؟
• ورزش چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
• چطور ممکن است ورزش باعث چاقی شود؟
• چطور ورزش کنیم اما چاق نشویم؟
• سخن اخر

چاقی به چه معناست ؟

چاقی! گوشتهای تلنبار شده روی هم! زانودرد و کمر درد! یک تصویر از آدمی چاق که گوشتهایش روی هم چین خورده! چاقی آنقدر برای همه ما واضح است که نیازی به تعریف ندارد.  کالریهای دریافتی بدن یا مورد استفاده فعالیتهای روزانه قرار میگیرند و یا بدون استفاده تلنبار میشوند. به وضعیت روی هم روی هم قرار گرفتن کالریها به صورت چربی در بدن، چاقی میگویند.

چاقی یا اضافه وزن یکی از مهمترین معضلات امروزیِ جوامع انسانیست.

ورزش چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ ورزش! تحرک و فعالیت! عرق ریختن و سلامتی! ورزش اثرات زیادی بر بدن انسان دارد. از مزایای اصلی آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• چون حین ورزش عرق میکنیم تحمل بدن نسبت به گرما، کم کم افزایش میابد.
• قدرت بدنی بیشتر میشود و میتواند فعالیت روزمره طولانی تری داشته باشد.
• کم شدن تنگی نفس در بین بیماران ریوی با ورزش های ملایم
• حداکثر میزان جذب اکسیژن در بدن بالا میرود.
• حجم خون پمپ شده در یک ضربان بالا میرود و کارایی قلب بهبود پیدا میکند.
• از انسداد رگها جلوگیری میکند.
• فشار خون را کاهش میدهد.
• بالارفتن قدرت عضلانی و حذف چربی های انباشت شده از دیگر مزایای ورزش است.
• تمرینات تحمل وزن به پیشگیری از پوکی استخوان کمک مینماید.
• و …

چطور ممکن است ورزش با عث چاق شدن شود

با گفته های بالا اصلا معقول نیست که ورزش باعث چاقی کسی شود ولی هر چیزی استثنائاتی با خود دارد. راه هایی هست که در حین ورزش شما را چاق میکند.

حالا با در نظر گرفتن قاعده های بالا بگویید اگر کسی با وزن کمتر از مناسب، شروع به ورزش کند و چند کیلوگرم وزن اضافه نماید، چاق شده؟ پاسخ به این سوال منفی است. چون در این مورد منظور از چاق شدن، اضافه وزن نیست بلکه افزایش وزن است. بنابراین طبق تعریف چاقی، چیزی که لاغرها بعد از دوره های بلند مدتِ ورزشی به داست می آورند چاقی نیست.

چطور با ورزش کردن از چاق شدن جلوگیری نماییم

خیلی ساده! کافیست تا گامهای زیر را حین ورزش با تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی یا حتی بدون تجهیزات در نظر داشته باشید:

• ورزش را با نظرکارشناسان و زیر نظر مربیان انجام دهید.
• بیماریهای زمینه ای مثل تیروئید و … را بشناسید.
• طبق نظر کارشناسان تغذیه خورد و خوراک خود را تنظیم کنید.

سخن آخر

با همه گفته های بالا متوجه شدیم که ورزش نقطه مقابل چاقی و لاغری نیست. هنگامی که ورزش میکنید میتوانید منتظر اضافه وزن باشید اما چاقی نه!

هیچ ورزشی بدون رعایت رژیم غذایی مناسب، نمیتواند اثرات لازم را روی بدن ایجاد کند، چه بخواهیم وزن کم کنیم چه زیاد باید میزان متابولیسم بدن و همچنین کالری سوزی را مد نظر قرار دهیم. علی الخصوص اگر گیاهخواری رژیم غذایی مورد نظر شماست، حتما به نوع مواد پروتئینی و سایر اقلام مهم در رژیم غذایی خود دقت کنید.

برای دیدن مقالات دیگر به وبلاگ کورش اسپرت سر بزنید.