آموزش تمرین با الپتیکال

دراین مقاله سعی شده تانکاتی دررابطه با آموزش تمرین با الپتیکال وهمچنین انوع این دستگاه ها رامورد بررسی قراردهیم.
شاید فکرکنید که تمرین بااین دستگاه نیازی به آموزش ندارد وفقط کافیست روی آن بایستید وبه رکاب زدن مشغول شوید.
خب کاملا درست فکر میکنید، کاربا اسکی فضایی بسیار راحت میباشد ولی بدنیست به یک سری نکات توجه داشته باشید.

برای اینکه اصول اولیه آن را برشماریم ابتدا میبایست انواع مختلف این دستگاه را مورد بررسی قرار داد. اسکی های فضایی و یا همان الپتیکال در اصل ترکیب دو ورزشی دو یا پیاده روی و دوچرخه سواری میباشد و فواید هردو را درخود دارد و این دلیلی است که محبوبیت آن را توجیه میکند.

انواع الپتیکال یا همان اسکی فضایی

درادامه آموزش تمرین با الپتیکال به انواع این دستگاه ها ازنظر عملکردی و استراکچری میپردازیم، ابتدا ازنظر عملکرد شروع میکنیم.
اسکی های فضایی مانند دوچرخه ثابت نیاز به مکانیزمی دارند تا سختی تمرین را تنظیم نمایند.
به این منظور دو عملکرد مگنتی و الکترو مگنتی در آنها وجود دارد، مورد اول یعنی مگنتی تنظیم شدت سختی را به صورت دستی فراهم مینماید و شما با چرخاندن پیچ مخصوص و یا اهرم تنظیم میتوانید شدت سختی تمرین را تایین نمایید.
مشخص است که در این مدل امکان وجود برنامه های تمرینی نمیباشد واین امکان در مدل الکترو مگنتی این دستگاه ها قابل دسترسی است.

آموزش تمرین با اسکی فضایی

اگر دستگاه شما الکترو مگنتی باشد میتوانید از برنامه های تمرینی از پیش تعیین شده و یا برنامه های شخصی برای منظم تمرین کردن استفاده نمایید.
اما اگر از دستگاه مگنتی برخوردارید بهتر است برای خود برنامه ای تنظیم نمایید تا تمرین شما از نظم خود خارج نشود.
به طور مثال میتوانید برنامه زمانی مشخصی داشته باشید و به صورت پلکانی سختی تمرین را بیشتر کنید
بعد از اتمام تمرین به صورت برعکث یعنی کم کردن پلکانی فشار به ریکاوری بپردازید.

این دستگاه ها ازنظر استراکچری به دونوع محورعقب و محورجلو دسته بندی میشوند. البته تفاوت زیادی دراین دومدل وجود ندارد.
توصیه ما در مقاله آموزش تمرین با الپتیکال این است که تنها به سمت جلو رکاب نزنید و گاهی تمرین خود را به صورت معکوث یعنی رکاب زدن به پشت نیز انجام دهید.
با اینکار عضلات بیشتری در قسمت پا و بالا تنه را درگیر خواهید کرد.

قابلیت های الپتیکال

داشتن دسته های کمکی ثابت و متحرک.
اگردستگاه شما دارای دسته های متحرک باشد میتوانیدبا استفاده ازمقدار فشار وارد آمده به پاها رابا سایرعضلات تقسیم نمایید.
این امکان برای افراد دارای اضافه وزن بسیار کارآمد بوده و به آب نمودن چربی های دور شکم کمک زیادی میکند.

قابلیت دیگر اسکی ها تنظیمات شیب میباشد که در معدود تردمیل های گرانقیمت مشاهده میشود.
برای آموزش استفاده از الپتیکال میتوانید با مربی های ورزشی نیز مشاوره نمایید و برنامه ای کامل بر اثاث نیازهای خود داشته باشید.
در اینجا نمونه ای از یک برنامه تمرینی با این دستگاه را مشاهده مینمایید.

کورش اسپرت

فروشگاه بزرگ کورش اسپرت ارائه دهنده برترین برندهای تجهیزات ورزشی ودستگاه های ماساژور این امکان رابرای شما عزیزان فراهم نموده.
تا با مراجعه حضوری و یا تماس تلفنی ضمن تست نمودن دستگاه ها از مشاوره رایگان پیش از خرید نیز بهره مند شوید.
متخصصین ما با صبر و حوصله به نیازهای شما گوش داده و بهترین انتخاب را به شما معرفی منمایند.

تلفن های تماس : 02188814075  –  02188814076  –  02188814077   –   09126771344
آدرس: تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17