تکنیک ماساژ سوئدی

در این مقاله سعی داریم تا به صورت جامع و تخصصی به شما بگوییم ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی دارد، همچنین تاریخچه پیدایش این ماساژ، حرکات اصلی و 5 تکنیک پایه آن و در آخر مراکز معتبر ارائه دهنده ماساژ سوئدی را مرود بررسی قرار دهیم.

در ابتدا باید بدانید افرادی که در زمینه ماساژ آموزش دیده اند و به صورت اصولی این حرفه را دنبال میکنند را به اصطلاح “ماسور” میگویند. ماسور ها از تکنیک های بسیاری برای ماساژ استفاده میکنند و یکی از پرطرفدارترین تکنیک ها، ماساژ سوئدی میباشد که به آن ماساژ کلاسیک هم میگویند.

در مقاله معرفی انواع تکنیک های ماساژ در مورد سایر تکنیک ها و روش های اصلی بیشتر مطالعه بفرمایید.

تکنیک ماساژ سوئدی، فواید و مراکز معتبر

لیست عناوین مقاله:

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی که از آن به عنوان ماساژ کلاسیک هم نام می برند، یک تکنیک ماساژ است برای کسانی که به دنبال آرامش و دوری از استرس و تنش هستند. این نوع ماساژ با استفاده از روغن و لوسیون با حرکاتی مثل ضربه زدن، لرزش و ورز دادن و… روی بدن انجام می شود. همین موارد، سبب تسکین درد و استرس می شود. در نتیجه تنش عضلانی را در بدن از بین می برد و باعث انعطاف پذیر شدن ماهیچه ها می شود.

ماساژ سوئدی برای کسانی که در طول روز فعالیت های تنش زا انجام می دهند، فواید بسیاری دارد. به همین دلیل گزینه ی مناسبی می باشد تا بتوانند با انجام آن، هورمون استری کورتیزول را در بدن کاهش دهند و همچنین دوپامین، سروتین و اکسی توسین را افزایش دهد. به همین دلیل فرد بعد از ماساژ، احساس شادی و نشاط را را تجربه می کند و انرژی میگیرد.

در نتیجه این ماساژ با کاهش هورمون استرس و ترشح هورمون شادی در بدن، انرژی را افزایش می دهد و علاوه بر آن، سبب تکسین درد و سلامت بدن می شود.

مخترع و بنیان گذار ماساژ سوئدی

تاریخچه ی تکنیک سوئدی ماساژ

تاریخچه این ماساژ بحث برانگیز می باشد؛ به همین دلیل دو دیدگاه کلی وجود دارد:

برخی معتقدند ماساژ سوئدی، ماساژی غربی می باشد که ابتدا در قرن 18 توسط Per Henrik Ling که فردی پزشک، ژیمناست و شمشیر باز بود، به وجود آمده است. او به صورت حرفه ای ژیمناستیک را دنبال کرد و سپس از طریق مطالعه زیاد درباره ی ورزش و فیزیولوژی، ژیمناستیک پزشکی که شامل کشش، کالیستیک و برخی تکنیک های ماساژ می باشد را اختراع کرد.

عده ای دیگر نیز بر این باورند که مخترع ماساژ سوئدی، دکتری هلندی به نام Johann Georg Mezger می باشد. مزگر علاقه مند به ژیمناستیک بود و استعداد شگفتی در حرکت شناسی داشت. او در مرکز ژیمناستیک کارآموز بود که متخصص ارتوپد آن جا، او را تشویق به مطالعه و تحصیلات پزشکی کرد و او مشغول تحصیل در رشته ی پزشکی دانشگاه لیدن شد.
جوهان در سال 1868 مدرک دکترای خود را با پایان نامه درمان دیستورزیو پدیس با اصطکاک، دریافت کرد که پایه گذار شغل بعدی ایشان به عنوان درمان ماساژ سوئدی شد. او برخلاف سایر دکتران، ماساژ سوئدی و پنج تکنیک ژیمناستیک توانبخشی را به بیمارانش تجویز می کرد.

تصویر تکنیک و حرکات اصلی ماساژ سوئدی

تکنیک ها و حرکات اصلی ماساژ سوئدی + نحوه اجرا

به صورت کلی در مراکز ارائه دهنده ماساژ سوئدی این 5 مورد جز تکنیک های اصلی می باشد:

افلوراژ (Effleurage): ضربه های طولانی و سر خوردن
فشار (Petrissage): ورز دادن عضلات
اصطکاک (Friction): حرکات مالشی دورانی محکم
ضربه (Tapotement): حرکات ضربه ای
لرزش (Vibration): تکان دادن و لرزش برخی عضلات خاص

جالب است بدانید این 5 مورد جزو تکنیک های اصلی میباشد و تکنیک های خلاقانه دیگری که ماساور ها استفاده میکنند همه زیرشاخه ای از این 5 تکنیک به حساب می آیند.

افلوراژ (Effleurage)

این تکنیک در ابتدا و انتهای ماساژ با حرکات دورانی برای گرم کردن و سرد کردن بدن می باشد که به روش کشیدن کف دست، نوک انگشت و انگشتان ماسور روی بدن با فشار های آرام انجام می شود.

فشار (Petrissage)

وارد کردن فشار عمیق به نقاط مختلف بدن باعث گردش خون، رفع گرفتگی و از بین رفتن چسبندگی های بدن و عضلات می شود که توسط کف هر دو دست به صورت دایره ای، روی نقاط مختلف با فشار های متفاوت انجام می شود.

اصطکاک (Friction)

با انجام حرکات مالشی به صورت دورانی و تکرار شونده، روی بدن گرمای طبیعی ایجاد می شود که جریان خون در بدن را افزایش می دهد. همچنین باعث می شود که درد عضلات کاهش یابد.

ضربه (Tapotement)

این تکنیک شامل ضربه های آرام و سبک می باشد که به صورت سریع روی نواحی عضلانی نرم انجام می شود و عضلات را تقویت می کند. این روش به صورت ریتمیک با کف دست، مشت و گاهی اوقات با آرنج ماسور انجام می شود.

لرزش (Vibration)

تکنیک لرزش برای آرامش عضلات و کاهش استرس به صورت آرام انجام می شود که در ناحیه های بزرگ از کف دست و ناحیه های کوچک تر، از پشت دست و انگشتان استفاده می شود.

فواید ماساژ به روش سوئدی

ماساژ سوئدی فواید زیادی برای افراد به ویژه کسانی که تنش و استرس در طول روز تجربه می کنند، دارد. همچنین این ماساژ به سلامت کلی بدن کمک می کند و بیشترین مزایای آن شامل موارد زیر می شود:

بهبود عملکرد قلب
این تکنیک ماساژ، به دلیل درگیر کردن رگ ها، عضلات و تاندون ها و… گردش خون در بدن را بهبود می بخشد.
تخلیه مایع لنفاوی
این تکنیک ماساژ به تخلیه ی سموم بدن که در مایع لنفاوی جمع می شوند کمک می کند.
کاهش درد
درد های بدن از جمله کمر درد و سر درد را کاهش می دهد.
رفع تنش عضلانی
به صورت کلی تمام تکنیک های ماساژ باعث رفع تنش های عضلانی می شود.
کاهش استرس و تنش بدن
این مورد هم در تمام تکنیک ها صدق می کند ولی در ماساژ سوئدی تمرکز بیشتری برای این مهم وجود دارد.
بهبود آسم، دیابت، سرطان سینه
باز شدن چسبندگی های داخل بدن
سفت شدن ماهیچه های شل

نکات مهم قبل از انجام ماساژ سوئدی

خوردن آب کافی قبل از ماساژ پیشنهاد می شود. چرا که به گردش خون کمک می کند و سبب دفع سموم بدن می شود.
خوردن میان وعده حداقل یک ساعت قبل از ماساژ تا معده خالی نباشید زیرا به دلیل آرامش و تحریک شدن سیستم گوارشی، احساس ضعف و کمی افت قند خواهید داشت.
پوشیدن لباس راحتی و مناسب
گرفتن دوش آب گرم برای تمیزی بدن
در میان گذاشتن نیاز فرد از ماساژ با ماسور خود
اطلاع رسانی به ماسور در صورت داشتن زخم باز

مراکز ماساژ سوئدی در تهران

تکنیک سوئدی روشی پیچیده است که نیاز به دانش و تجربه در این زمینه دارد، تا بتوان بهترین نتیجه را از آن دریافت کرد. از این رو میتوان انتظار داشت انواع دستگاه های ماساژور بتوانند این تکنیک ماساژ را به خوبی ارائه دهند.

البته جالب است بدانید مدل های جدید مبل ماساژ برنامه ای تحت عنوان ماساژ سوئدی در خود جای داده اند و اگر یک صندلی ماساژور با برند معتبر تهیه کرده باشید میتوانید تا حد زیادی انتظار یک ماساژ اصولی و خوب را داشته باشید و از فواید آن بهره مند شوید.
اما بهترین روش برای درک بهتر این نوع از ماساژ مراجعه به مراکزی است که از متخصصین این امر بهره میبرند. به همین خاطر تعدادی از مراکز ماساژ سوئدی موجود در تهران را برای شما آماده کرده ایم.

شمال تهران

لمس فرشته: اقدسیه (موحد دانش) بعد از گلستان جنوبی
ماساژ مانو: الهیه ، خیابان مهدیه، کوچه لسانی، مجموعه ورزشی باربد
ماساژ سمن رخ: نياوران، كاشانك
مجموعه ماساژ و زیبایی آدونیس: میدان مادر، خیابان شاه نظری
مركز تخصصي اسپاي Black Orchid: سعادت آباد، سرو شرقی
کلینیک ماساژ،اسپا و مراقبت های پوستی لامر: زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، خیابان ب
مجموعه تفریحی ورزشی چمران آرمین: خیابان شریعتی، بالاتر از پل صدر، مجموعه ورزشی، فرهنگی چمران
توسعه سلامت سیاوش: خیابان صدر، نرسیده به شریعتی
تیدا ماساژ: میدان تجریش، پاساژ تندیس
مرکز ماساژ امرتات: بلوار کاوه شمال، تقاطع اندرزگو
استخر هتل هما: خیابان ولیعصر، بالا‌تر از میدان ونک
ماساژ استور: سهروردی شمالی، نیکوقدم

مرکز تهران

سالن ماساژ هنزا: پایین تر از میدان جمهوری، پاساژ گردون
سالن ماساژ تخصصی حال خوش: فاطمی، خیابان طباطبائی

غرب تهران

سالن ماساژ دنیز: شهرک غرب، بلوار مدیریت، مسجد قدس، بلوار شریفی
سالن ماساژ آریانا: شهرک غرب ، بلوار دادمان ، خیابان درختی، مجموعه ورزشی زیتون
پرشین ماساژ: صادقیه، بلوار آیت الله کاشانی
مرکز ماساژ جم: شهرک غرب, بلوار دریا(ضلع شمالی), بین پاکنژاد و فرحزادی
سالن ماساژ ملورین: طرشت، مجموعه ورزشی شهید تیموری
سالن ماساژ آسا اسپا: اتوبان ستاری (از جنوب به شمال) ، نرسیده به مجتمع تجاری کوروش ، کوچه جواهریان جنوبی
مرکز ماساژ و ریلکسی ساحل مروارید: آریاشهر، ابتدای کاشانی، برج مینا
سالن اسپا و ماساژ نیلوفر آبی شعبه آریا: همت غرب، بعد از ستاری، کبیری طامه
انجمن ملی ماساژ جمهوری اسلامی ایران: خیابان آیت ا… کاشانی، جنت آبادجنوبی
مجموعه بین المللی آرامش ابن سینا: مرزداران، بعد از آریافر، ساختمان دانش