گرمازدگی

گرمازدگی یک عارضه در اثر قرار گرفتن بدن در دمای زیاد می باشد. به همین دلیل در صورت بروز این وضیعت بهتر است اطلاعاتی را درباره ی مواجه شدن با آن داشته باشید. به همین دلیل در مطالب زیر مواردی از جمله علائم و نشانه ها، درمان آن و نحوه ی جلوگیری از گرمازدگی وجود دارد. پس برای اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

گرمازدگی چیست؟

هایپرترمی که نام دیگر آن گرمازدگی است، به معنای افزایش غیر طبیعی دمای بدن است که این دما به 40 درجه سانتی گراد میرسد. در این وضعیت دمای بالا در بدن ثابت می ماند و بدن نمیتواند دمای خود را به حالت نرمال برگرداند. به همین دلیل گرمازدگی رخ می دهد.

این وضیعت بر اساس فعالیت بدنی بالا، مصرف ناکافی مایعات و قرار گرفتن زیاد در معرض گرما اتفاق می افتد. به همین دلیل امکان رخ دادن این مورد در تابستان نسبت به سایر فصل ها بیشتر است. این مورد ممکن است در صورت حاد بودن، خطرات جانی برای افراد داشته باشد. به همین دلیل برای شناخت بهتر علائم این بیماری و راه درمان آن بهتر است موارد زیر را مطالعه نمایید.

یکی از راه های اجتناب از گرما زدگی انجام تمرینات ورزشی در خانه به خصوص در فصول گرم سال است. به همین منظرو میتوانید مقاله بهترین دستگاه ورزشی خانگی را مطالعه نمایید.

علائم گرمازدگی

یکی از بارز ترین علائمی که هنگام گرمازدگی دیده می شود، دمای بسیار بالای بدن است. تعریق بدن در این زمان بسیار زیاد می باشد. در برخی موارد پوست بسیار خشک و گاهی اوقات کمی مرطوب است. علاوه بر آن قرمزی پوست و گرگرفتگی از مسائل دیگر آن به شمار می رود. موارد دیگری از جمله سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، کاهش هوشیاری و در مواقع کمی تشنج و سستی عضلات در این زمان اتفاق می افتد.

گرمازدگی از چه دمایی شروع میشود؟

به طور کلی دمای طبیعی بدن 36 درجه سانتی گراد شناخته می شود. اما در صورت بروز این وضعیت، دمای بدن به 40 درجه سانتی گراد می رسد. در این صورت این علائمی که در بالا به آن ها پرداخته شد در بدن اتفاق می افتد که نشان دهنده ی هایپرترمی می باشد. به همین دلیل هنگامی که دمای بدن به این محدوده برسد، باید برای درمان آن اقدام نمایید. در ادامه به نحوه درمان آن می پردازیم که می توانید بر اساس آن به کاهش این علائم کمک کنید. پس برای اقدامات درست بهتر است تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

درمان گرمازدگی

برای درمان این عارضه بهتر است موارد اصولی را پیش ببرید. زیرا ممکن است در صورت بروز اقدام اشتباه، موارد جبران ناپذیری اتفاق بیافتد. چرا که در آن صورت به همه ی نواحی بدن ضرر می رساند. در نتیجه دانستن روش اصولی انجام این کار از موارد ضروری به شمار می رود. یکی از مهم ترین کارهایی که بهتر است انجام دهید، خنک کردن بدن در این مواقع می باشد.
مورد دیگر نوشیدنی و خوراکی های خنکی است که به کاهش دمای بدن کمک به سزایی خواهد کرد. استفاده از آب لیمو نیز پیشنهاد می شود. اما نوشیدن شربت های شیرین بسیار مضر می باشد. علاوه بر آن باید در محیط سرد تر قرار بگیرید تا استراحت کنید. اما اگر هیچ یک از موارد بالا تاثیری نداشت، بهتر است به دکتر مراجعه نمایید.

راهکارهایی برای ورزش در هوای آلوده نیز مقاله ای است مناسب برای افرادی که در شهر های بزرگ زندگی میکنند.

علائم گرما زدگی کودکان

این علائم همانند نشانه هایی است که برای بزرگسالان پیش می آید. اما بدن کودکان کمی متفاوت تر و حساس تر از افراد بزرگ تر می باشد. به همین دلیل ممکن است این امر سریع تر برای آن ها اتفاق بیافتد. دما بالای بدن برای کودکان از 39 درجه به بالا می باشد. علاوه بر آن امکان رخ دادن تشنج در بچه ها بیشتر از بزرگسالان است. البته ناگفته نماند که آن ها احساس واقعی را به درستی تشخیص نمی دهند تا نشانه های اصلی را بیان کنند. همچنین کودکان به دلیل صبر کمتری که در این موارد دارند، ممکن است از نظر خلق و خو کمی بهم بریزند.

جلوگیری از گرمازدگی

یکی از راه های اصلی جلوگیری از این اتفاق، مصرف مایعات به اندازه ی کافی می باشد. اصلی ترین نوشیدنی که تاثیر به سزایی دارد، آب است. اما مایعات دیگری نیز وجود دارد که به افزایش آب در داخل بدن کمک می کند. اما مصرف نوشیدنی های کافئین دار به دلیل کاهش آب بدن توصیه نمی شود. نکته ی دیگر پوشیدن لباس های راحت و آزاد است. زیرا لیاس هایی که جذب و تنگ هستند دمای بدن را بالاتر می برند. علاوه بر آن اگر در محیط های بسته و بسیار گرم قرار گرفتید، بهتر است از روش های مختلف مانند کولر و پنکه برای خنک کردن دمای هوا استفاده کنید. همچنین در مواقعی که هوای بسیار گرم است، از فعالیت های بدنی شدید مانند ورزش و پیاده روی اجتناب کنید.

چه نوشیدنی برای گرمازدگی خوب است؟

برخی نوشیدنی ها به کاهش گرمازدگی کمک می کند. اما همان طور که گفته شد برخی از آن ها که دارای کافئین هستند، سبب کمبود آب در بدن می شود. به همین دلیل هنگامی که در این وضیعت قرار گرفتید، بهتر است از این نوع مایعات استفاده نکنید. نوشیدنی هایی که استفاده از آن ها در این زمان موثر است شامل موارد زیر می باشد:

• آب
• عناب
• به لیمو
• خاکشیر
• دوغ ترش
• شربت سکنجبین
• شربت بیدمشک
• ترکیب آبلیمو و نمک
• نوشیدنی های غیر شیرین

منابع

این مقاله با استفاده از اطلاعات درج شده در سایت های معتبری همچون: CDC , mayoclinic و وورلد هلث تهیه شده است. گردآوری و نگارش مقاله نیز توسط تیم تولید محتوای کورش اسپرت انجام شده. کورش اسپرت فروشگاهی تخصصی در زمینه سلامت و فروش دستگاه ورزشی است. شما میتوانید بهترین برند های تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی را در این فروشگاه به صورت حضوری تست و خریداری نمایید.

همچنین دستگاه های ماساژور حرفه ای و تخصصی نیز جزو دیگر دستگاه هایی است که در زمینه سلامتی نقش بسیار مهمی ایفا میکنند. خرید دستگاه های ماساژور نیز به صورت آنلاین و حضوری همراه با مشاوره تخصصی در فروشگاه کورش اسپرت امکان پذیر است.