آموزش استفاده از تردمیل

راهنمای استفاده از تردمیل

شاید شما برای استفاده از تردمیل خانگی خود و یا استفاده از تردمیل باشگاهی با مشکل مواجه هستید و شاید هم به نظرتان استفاده از تردمیل نیازی به آموزش و راهنمایی نداشته باشد؛ در هرحال اینجا نکاتی کلیدی را در اختیار شما گذاشته تا با چشمانی بازتری اقدام به خرید تردمیل کنید و یا با رعایت موارد ذکر شده تمرینی به دور از آسیب و مفید داشته باشید.

ابتدا نیاز هست برای آشنایی با انواع تردمیل قابلیت های هرکدام را بشناسید و بدانید چگونه با هرکدام کارکنید. به طور کلی قابلیت هایی که یک تردمیل میتواند ارائه کند را درادامه به صورت لیست آماده کرده ایم.

• ضربه گیرها
• تنظیم شیب به صورت اتومات یا دستی
• برنامه های تمرینی و امکان تنظیم برنامه شخصی
• پارامتر های نمایشی
• امکان اتصال به تور جهانی

راهنمایی و آموزش استفاده از قابلیت های تردمیل

در ابتدا به تنظیم شیب و سرعت دویدن میپردازیم. تنظیم این دو عامل به سه روش انجام میشود که انواع تردمیل ها بسته به مدل ترکیبی از آنها را در اختیار شما میگذارند. اولین حالت دکمه های بالا و پایین روی صفحه نمایشگر بوده. دومین حالت میانبر های موجود در دسته و سومین حالت انتخاب پرشی میباشد که به طور مثال میتوانید یکباره 10 مرحله سریع تر یا با 10 درجه شیب بیشتر تمرین کنید.

برنامه های تمرینی میتوانند تمام مراحل تمرینی را به صورت اتوماتیک برای شما فراهم نمایند. برای راهنمایی و آموزش استفاده از برنامه های تمرینی تردمیل میتوانید مقالات دیگر مارا مطالعه نمایید. همچنین بعضی از مدل های تردمیل حرفه ای این امکان را برای شما فراهم میکنند تا خود یک برنامه تمرینی طراحی نمایید.

آموزش استفاده از پارامتر های تمرینی در تردمیل خانگی

پارامتر های تمرینی یا همان آمار تمرینی نمایش داده شده در تردمیل بسیار کاربردی بوده و با استفاده از آنها میتوانید مدیریت بیشتری روی تمرینات خود داشته باشید. انواع تردمیل ها چند پارامتر کلی را دارا میباشند که شامل موارد زیر میشود.

• مسافت طی شده و مسافت مانده که با نام Distance قابل مشاهده است.
• زمان طی شده و زمان مانده با نام Time قابل مشاهده است.
• سرعتی که با آن میدوید و نمایش در لحضه با نام Speed قابل مشاهده است.
• میزان کالری مصرفی با نام Calorie قابل مشاهده است.
• مشاهده لحظه ای ضربان قلب با قرار دادن دست ها روی حسگر با نام Pulse قابل مشاهده است.

امکان اتصال به تور جهانی که در مدل های تردمیل لوکس در دسترس است این امکان را به شما میدهد تا به صورت مجازی با میلیون ها نفر در سرتاسر دنیا مسابقه دهید و در صفحه نمایش روبرو خیابان هایی که در آن در حال دویدن هستید را مشاهده کنید.

مواردی که هنگام تمرین با تردمیل باید رعایت کنید

یکی از مهم ترین نکات که میتوانید سلامت شمارا به خطر بی اندازد تمرین با پای برهنه، با دمپایی و یا استفاده کفش نامناسب میباشد. حتماً دقت نمایید تا کتانی که تهیه نموده اید مناسب برای Running بوده باشد. اصول تغذیه ای نیز جزو مهمترین عوامل بوده که در رابطه به آن میتوانید مقاله همه چیز درباره رژیم غذایی را مطالعه نمایید.

همچنین اگر موارد ذکر شده برای شما ابتدایی بود و برای تمرین با تردمیل به اطلاعات و نکات کامل تر و حرفه ای تری نیاز دارید مقاله اصول دویدن روی تردمیل میتواند شما را راضی کند و اطلاعات بسیار مفیدی به شما بدهد.

جمع بندی

امیدواریم مقاله راهنمایی و آموزش استفاده از تردمیل برای شما مفید بوده باشد. فروشگاه تردمیل کورش اسپرت با ارائه طیف وسیعی از ارزان ترین تردمیل و گران ترین و حرفه ای ترین آن و ارائه برترین برندهای بازار همراه با گارانتی و خدمات ارسال و نصب رایگان در اختیار شما بوده و میتوانید پیش از خرید تردمیل با ما تماس بگیرید تا با مشاوره متخصصین ما بهترین انتخاب را داشته باشید.

فروشگاه بزرگ کورش اسپرت