مبارزه با کرونا ورزش در منزل

مبارزه با کرونا امروزه به یک اپیدمی جهانی تبدیل شده و تنها راه مقابله با این ویروس در خانه ماندن و ورزش در منزل میباشد.
سازمان بهداشت جهانی به تازگی با انتشار مقاله ای به نکاتی بسیار مهم در رابطه با قرنطینه و عواقب آن پرداخته و از مردم خواسته تا با اعمال دستورالعمل هایی ساده از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنند.

حفظ روتین معمول زندگی :

از نکات بسیار پراهمیت میباشد که در این دوران دشوار مبارزه با کرونا که مجبور به در خانه ماندن میباشیم روتین زندگی خود را ازدست نداده و زندگی خود را متوقف نکنیم.
ورزش در منزل ازمهمترین این نکات است. وبهترین حالت آن برنامه ریزی و اختصاص زمانی خاص برای ورزش میباشد.
یک برنامه تمرینی مشخص داشته باشید و هرروز در زمان مشخصی شروع به ورزش کنید.
خالی از لطف نیست که برای برنامه ریزی تمرینی به یک مربی مراجعه نمایید البته به صورت تلفنی.

زمان خواب :

زمانی را برای به خواب رفتن در شب تعیین کنید و در زمان مشخصی از خواب برخیزید.
لازم به ذکراست زمانی که درخانه میمانید و تحرک کمتری نسبت به حالت عادی دارید بدن شما به استراحت کمتری احتیاج خواهد داشت.
سعی کنید زیاد نخوابید و روزخود را ازدست ندهید. فراموش نکنید مهمترین عامل در حفظ روحیه سحرخیز بودن است.

برنامه ریزی :

مبارزه با کرونا مانند هر مبارزه دسته جمعی دیگری نیاز به روحیه بالای افراد جامعه دارد. پس با برنامه ریزی روال زندگی خود را مفید نگه دارید و روحیه خود را حفظ کنید.
اگر در منزل کار میکنید زمانی را به انجام کارهای خود اختصاص دهید و مانند حالت عادی که به محل کار میرفتید زمانی برای شروع و پایان آن در نظر داشته باشید.
اگر در منزل کار نمیکنید زمانی را به مطالعه، ورزش درمنزل ، تماشای فیلم و فعالیت های مفید دلخواه خود اختصاص دهید.

پوشش درمنزل :

طبیعی است که در منزل راحت ترین لباس های خود را بپوشید.
اما دراطلاعیه سازمان بهداشت جهانی به درستی این مطلب ذکر شده که این امرتاچه حد در روحیه افرادتاثیرات منفی میگذارد.
پس سعی کنید ساعاتی ازروز رامانند زمانی که مشغول به کارهستید با لباس آراسته ومناسب محل کار یاجمع دوستان بگذرانید.
آنگاه متوجه این موضوع میشوید که پوشش شما تا چه حد در رفتار و حالت های شما تاثیر خواهد داشت.

این مقاله مختصری از موارد ذکر شده در اطلاعیه سازمان بهداشت جهانی میباشد.
به امید اینکه با همیاری، حفظ روحیه و رعایت موارد بهداشتی بتوانیم از این برهه حساس سربلند بیرون بیاییم.

کورش اسپرت

مجموعه بزرگ کورش اسپرت در جهت کمک به مبارزه با کرونا و تلاش در جهت بهبود رویه ورزش در منزل :
خدمات ارسال و نصب محصولات خود از قبیل :
تردمیل | اسکی فضایی | دوچرخه ثابت
صندلی ماساژور | ماساژور پا | ماساژور گردن | پشتی و بالشتک ماساژ و انواع ماساژور
را با رعایت تمام نکات بهداشتی و توسط تیم پشتیبانی حرفه ای خود به شما ارائه میکند.