اصول دوچرخه سواری در منزل

کورش اسپرت ، دستگاههای ورزشی هوازی خانگی با مناسبترین قیمت، اصول دوچرخه سواری در منزل

یکی از پرطرفدارترین دستگاههای ورزشی که استقبال زیادی از آن شده است، دوچرخه ثابت است.
از آنجایی که علاقه به دوچرخه سواری همیشه زیاد بوده، شرکتهای زیادی اقدام به تولید دوچرخه ثابت کرده اند.
دوچرخه ثابت، دستگاهیست جهت رکاب زدن در یک مکان ثابت.
تنها تفاوت آن با دوچرخه سواری در این است که شما مجبور نیستید از منزل به قصد ورزش کردن خارج شوید.
هر دستگاه ورزشی، اصول و فنون استفاده صحیح خودش را دارد. اصول دوچرخه سواری در منزل
بهتر است قبل از خرید حتماً با آن آشنا باشید.

خرید و استفاده از دوچرخه ثابت

اگر قصد خرید و استفاده از دوچرخه ثابت در منزل را دارید، توجه به نکات زیر ضروریست:
در ابتدا، لباس مناسب ورزش بپوشید.
لباسی که بتواند عرق را جذب کند برای بالاتنه مناسب است. اصول دوچرخه سواری در منزل
شورت یا شلوارک نیز برای پایین‌‌تنه مناسب است. از لباسهای گشادی که مانع از حرکت میشوند، پرهیز کنید.
شلوارکهای ورزشی برای دوچرخه‌‌سواری مناسب هستند.
نگران برند نبوده و گزینه‌‌ای را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی بیشتری دارید.
کفش مناسب برای ورزش تهیه کنید.
سعی کنید کفش‌‌های دارای کف سفت و غیرقابل انعطاف را خریداری کنید.
نیازی به خرید کفش‌‌های گران‌‌قیمت نیست.
زیرا شما قصد دارید در داخل باشگاه یا منزل از آن‌ها استفاده کنید.

شرایط صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

90 دقیقه قبل از ورزش، غذا بخورید.
چند ساعت قبل از تمرین، خوردن وعده‌‌ غذایی کامل را کنار بگذارید.
بااین‌حال، شما باید میان وعده کوچک و سالمی را در حدود یک و نیم ساعت قبل از دوچرخه‌سواری دریافت کنید.
این مدت‌زمان به شما کمک می‌‌کند تا غذای مصرفی را هضم کرده و انرژی کافی برای انجام تمرین داشته باشید.
دسته‌‌ها و صندلی را در ارتفاع باسن خود تنظیم کنید.
در کنار دوچرخه ایستاده و دسته‌‌ها و صندلی آن را در ارتفاع استخوان لگن خود تنظیم کنید.
هنوز تنظیم به پایان نرسیده است.
یکی از دست‌‌ها را 90 درجه خم کرده و انگشتانتان را مشت کنید. اصول دوچرخه سواری در منزل
بندانگشتان خود را در وسط دسته قرار دهید و آرنج شما به‌طور مستقیم به سمت صندلی باشد.
صندلی را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که جلوی آن پشت آرنج شما را لمس کند.

تنظیم صحیح دوچرخه ثابت

بر روی صندلی نشسته و ارتفاع صندلی و دسته را با توجه به قد خود به‌طور دقیق‌‌تر تنظیم نمایید.
زمانی که بر روی صندلی قرار گرفتید، پدال‌‌ها را به‌آرامی بچرخانید.
زمانی که یکی از پدال‌‌ها در پایین‌‌ترین نقطه قرار دارد، پا باید فقط اندکی خمیدگی داشته باشد.
زاویه پا باید در حدود 25 الی 35 درجه باشد.
زمانی که پدال‌‌ها با یکدیگر هم‌سطح هستند، یکی از پاها باید مستقیماً بالای پای دیگر باشد.
در غیر این صورت، صندلی را به جلو یا عقب کشیده و تنظیم کنید. اصول دوچرخه سواری در منزل
دسته‌‌ های دوچرخه را تنظیم کنید.
شما باید بتوانید به‌راحتی به دسته‌‌ها دسترسی داشته باشید و در حین گرفتن دسته‌‌ها، پشت باید صاف و سینه جلو باشد.

تنظیم دوچرخه ثابت

سرشانه‌‌های شما باید کاملاً آزاد بوده و آرنج‌‌های شما اندکی خمیده باشند. اصول دوچرخه سواری در منزل
در یک حالت راحت و ایمن، شما هیچ فشاری در پشت، زانوها و مچ‌‌ها احساس نخواهید کرد.
اگر حالت شما نامساعد بوده و یا پشت و سرشانه‌‌های شما قوس داشته باشند،
از مربی بخواهید تا به شما در تنظیم دستگاه کمک کند.
اگر پشت شما احساس ناراحتی دارد، دسته‌‌ها ممکن است خیلی پایین بوده و یا به جلو خم‌شده باشند.
اگر با درد پشت، گردن یا سرشانه مواجه هستید، دسته‌‌ها را اندکی بالاتر گرفته و صندلی را به جلو بکشید تا بتوانید راحت‌‌تر بنشینید.

نمایندگی دوچرخه ثابت کورش اسپرت

کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا،
دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است.
مشاوره محصولات30ماه ضمانت محصولات 10سال خدمات پس ازفروش.
همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع:نمایندگی شماره1فروش صندلی ماساژکورش اسپرت. اصول دوچرخه سواری در منزل
تلفن تماس:09126771344–44402590و78-88814075 . صندلی ماساژور آی رستSL-A100
تردمیل،صندلی ماساژ،صندلی ماساژور،ماساژورگردن،ماساژورپا،ماساژورچشم،ماساژورصورت،اسکی فضایی،الپتیکال،دوچرخه ثابت