تقویت عضلات با الپتیکال
تقویت عضلات با الپتیکال؛ استفاده از اسکی فضایی علاوه بر اینکه به خوش فرم شدن بدن کمک می کند، در افزایش استقامت عضلات نواحی درگیر در این تمرین نقش موثری دارد. این ورزش جز تمریناتی است که نواحی زیادی را تحریک می کند. به خاطر همین می توان گفت در تمامی قسمت های بدن نقش دارد. برای اینکه با نواحی درگیر در این تمرین آشنا شوید مقاله ی زیر را مطالعه کنید.
آیا تمرین با الپتیکال باعث تقویت عضلات میشود ؟
بله. الپتیکال خانگی یا باشگاهی یکی از دستگاه های هوازی است که استفاده از آن باعث می شود اکثر نواحی بدن درگیر شود. به خاطر همین موضوع کسانی که از این دستگاه به طور مداوم استفاده می کنند، معمولا عضله های قوی تری دارند. عضلاتی که در این ورزش بیشتر درگیر می شوند عضلات پایین تنه مثل ران پا است. استفاده از اسکی فضایی باعث می شود ماهیچه ها درگیر شوند و استقامت بدنی بالاتر برود. در ادامه درباره ی نواحی درگیر در الپتیکال بیشتر می پردازیم.
برنامه تمرین با الپتیکال برای رشد و تقویت عضلات
برای اینکه بتوانید برنامه ی معینی داشته باشید تا با این دستگاه تمرین کنید، اول از همه باید تمام شرایط بدنی خود را بشناسید و آن را با مربی در میان بگذارید. مربی بر اساس هدف و ویژگی های بدنی شما، بهترین برنامه را ارائه می دهد. اما این نکته را در نظر داشته باشید که الپتیکال ورزشی است که به تقویت اکثر نواحی بدن کمک می کند. بنابراین اگر به دنبال یک تمرین هوازی هستید که علاوه بر خوش فرم کردن بدن به تقویت عضلات کمک کند، اسکی فضایی ورزش مناسبی است.
کدام عضلات در تمرین با اسکی فضایی بیشتر تحت فشار قرا میگیرند؟ در مقاله عضلات درگیر در تمرین با الپتیکال میتوانید اطلاعات بیشتری را در این زمینه مطالعه نمایید.
تمرین با اسکی فضایی بیشتر باعث تقویت عضلات کدام ناحیه میشود ؟
همان طور که در بالا به آن اشاره شد، عضلات پایین تنه نسبت به بقیه ی نواحی بدن در اسکی فضایی بیشتر درگیر هستند. اما این موضوع به این معنی نیست که عضلات بالاتنه و میانی درگیر نمی شوند. در قسمت پایین تنه عضلاتی از جمله کل ران پا،باسن و ساق پا، در قسمت میانی نواحی شکم و عضلات کمر و در قسمت بالاتنه، کل بازو ها، شانه و عضلات سینه در تمرین الپتیکال درگیر هستند. بنابراین می توان گفت که این ورزش تقریبا باعث تحریک تمامی عضلات اصلی بدن می شود.
تقویت عضلات پا با الپتیکال
در تمرین با الپتیکال، با فشار دادن پدال و رکاب زدن ساده و معکوس، عضلات قسمت ران پا درگیر می شوند. وقتی که گام ها در تمرین بیشتر و عمیق تر می شوند، عضلات نواحی باسن را تحریک می کنند. ساق پا قسمتی است که هنگام حفظ تعادل فشار بیشتری را تحمل می کند. به خاطر همین حرکات، وقتی تمرین با الپتیکال بیشتر شود، عضلات پاها تقویت می شوند و استقامت بدنی نیز افزایش پیدا می کند.
تقویت عضلات بالا تنه در تمرین با اسکی فضایی
وقتی دارید با دستگاه اسکی فضایی تمرین می کنید، عضلات نواحی بالاتنه هم درگیر هستند. این عضلات هنگام استفاده از دسته ها و به منظور برقراری تعادل در ورزش انجام می گیرد. عضلات شانه، بازوها، عضلات سینه و نواحی میانی بدن از جمله شکم در کنترل دسته ها، فشار، هل دادن و کشیدن آن ها موثر هستند. به خاطر همین هنگامی از این دستگاه استفاده می کنید، علاوه بر نواحی پایین تنه، قسمت های بالاتنه و میانی هم تحریک می شوند و باعث افزایش استقامت آن ها می شود.
کورش اسپرت
یکی از روش های اصلی تقویت عضلات با دستگاه اسکی فضایی است. اما نکته ی مهم اینجاست که باید این دستگاه از کیفیت کافی برخوردار باشد. برای اینکه از این قضیه اطمینان داشته باشید، بهتر است آن را از مراکز و نمایندگی های اصلی خریداری کنید. فروشگاه کورش اسپرت یکی از نمایندگی های تجهیزات ورزشی از جمله انواع الپتیکال باشگاهی و خانگی از برند های معتبر است. این فروشگاه دارای شوروم حضوری نیز می باشد. به خاطر همین موضوع می توانید با مشورت گرفتن از کارشناسان فروش این مجموعه بهترین دستگاه مناسب شرایط خود را تهیه نمایید.
