بهبود عملکرد تیروئید

بهبود عملکرد تیروئید با ورزش در خانه

یکی از بیماری هایی که امروزه بین زنان و مردان شایع شده، بیماری تیروئید است. با وجود اینکه عوامل زیادی مثل سطح استرس، ارث و … روی عملکرد صحیح بدن تاثیر گذار است، ورزش نیز اثرات خود را دارد. در نوشته پیش رو که توسط فروشگاه کورش اسپرت تهیه شده است میخواهیم با ما همراه شوید تا تاثیرات ورزش در خانه روی بهبود عملکرد تیروئید را باهم بخوانیم.

آنچه در این نوشتار گفته شده :

• تیروئید چیست؟
• وظایف غده تیروئید در بدن
• کم کاری تیروئید چه نشانه هایی دارد؟
• پرکاری تیروئید چگونه شناسایی میشود؟
• درمان قاطع تیروئید
• درمان تیروئید با ورزش در خانه
• جمع بندی

تیروئید چیست ؟

اگر کمی با آناتومی بدن آشنایی داشته باشید؛ حتما میدانید تیروئید غده ای در جلوی گلو است که کارهای مهمی برای بدن انجام میدهد. هر چند این غده ی پروانه ای شکل، خودش به محرک هایی از طرف غده هیپوفیز نیاز دارد، اما ترشحاتش منبع مناسبی برای تنظیم عملکرد بدن است که باعث میشود مدیریت بدن بدون آن مختل شود.

وظایف غذه تیروئید در بدن ؛ هر غده ای در بدن برای ترشح هورمونی تلاش میکند. کاهش یا افزایش فعالیت این غده میتواند تاثیرات مخربی بر کارکردهای مختلف انسان داشته باشد. یک نگاه مختصر به چارت پایین اهمیت قضیه را برایتان روشن میکند.

کم کاری تیروئید یا (Hypothyroidism) چه نشانه هایی دارد

آمارها نشان میدهد این بیماری که از کاهش فعالیت غده تیروئید در بدن شکل میگیرد، در زنان شایع تر از مردان است. قبلِ خواندن نشانه ها باید بگوییم با خواندنشان دست پاچه نشوید که شاید شما هم کم کاری تیروئید داشته باشید. این بیماری مشابهت های زیادی با سایر مشکلات دارد. مثلا ممکن است ریزش مو بین علائم بیماری های مختلفی باشد و یا حتی ممکن است موقتی و بدون دلیل نسبتا خاصی باشد.

از نشانه ها و اثرات هیپوتیروئیدیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش سطح انرژی بدن و احساس بی حالی
• تجمع چربی در سلولها و افزایش وزن
• مستعد شدن بدن برای عفونت و مریض شدنِ پی در پی
• ریزش مو
• خشکی پوست
• نازایی
• و …

همانطور که متوجه شدید، افزایش وزن یکی از نشانه های تیروئید نامنظم است. هرچند ورزش های حرفه ای خود میتواند روی سطح آسیب پذیری ترشحات تیروئید تاثیر گذارباشد اما ورزشهای خانگی استرس کمتری به فرد وارد میکند و میتواند اثرات بهبود بخشی داشته باشد؛ چون شخص هیپوتیروئیدی مدام احساس بی حالی و کاهش سطح انرژی را تجربه میکند، احتمالا به ورزشهای کوتاه مدت خانگی به تناوب در بازه های زمانی اجرا میشود، علاقه بیشتری نشان میدهد.

آزمایشها نشان میدهد،  نه در بلند مدت بلکه درکوتاه مدت نیز ورزشهای منظم روزانه به تحریک غده تیروئید کمک کرده است. بطور مثال اگر روزانه بتوانید در دفعات کوتاه مدت از دوچرخه ثابت خانگی استفاده کنید حتما از مزایای آن بهره مند خواهید شد. برای خرید لوازم ورزشی به فروشگاه کورش اسپرت مراجعه کنید.

پر کاری تیروئید (به انگلیسی: Hyperthyroidism) چگونه شناسایی میشود

سوی دیگر ماجرا زمانی اتفاق می افتد که تیروئید شما بیشتر از میزان مورد نیاز فعالیت دارد. نکته جالب این است که هایپرتیروئیدی هم در زنان بیشتر است؛  از همه بدتر اینکه شخص هایپرتیروئیدی با فعالیتهای بدنی شدیدتر، وضعیت وخیم تری پیدا میکند. هایپرتیروئیدی با کاهش وزن همراه است اما تقریبا همان نشانه های کم کاری تیروئید را دارد. چنین موضوعی باعث سخت شدن تشخیص بین دو بیماری کم کاری و پرکاری میشود.

افرادی که مبتلا به پرکاری هستند متابولیسم شدیدتری دارند و نباید از آسپرین ها که باعث بیشتر شدن سوخت بدن میشوند، استفاده کنند.

درمان قاطع تیروئید

همانطور که گفتیم تشخیص این بیماریِ مزمن، معمولا سخت است چون نشانه های آن با سایر بیماریها مشابهت زیادی دارد. حدود این مشابهات آنقدر زیاد است که حتی گاهی آن را با افسردگی نیز اشتباه میگیرند. در هر صورت بهترین راه تشخیص قاطع تیروئید بکارگیری آزمایشات پزشکی است.

مصرف داروهای حاوی تیروکسین که کمبودهای بدن در این زمینه را جبران میکند، اغلبا توصیه میشود اما هیچگاه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد و بیشتر جنبه کنترلی آن مد نظر است. توجه کنید که اختلالات تیروئید به کم کاری و پرکاری ختم نمیشود. انواع مختلفی از آن وجود دارد. در جدول زیر به عنوان آنها اشاره کرده ایم:

جدول شماره یک- انواع بیماریهای تیروئید

درمان تیروئید با ورزش درخانه

همانطور که پیشتر گفته شد این بیماری میتواند تحت تاثیر ورزشهای سنگین و حرفه ای واکنش عکس نشان داده و وخیم تر شود. بنابراین باید هر توصیه ای زیر نظر پزشک و با دقت همراه باشد؛  یکی از بهترین کارهایی که میتوان در بعنوان راه حل درمان خانگی تیروئید انجام داد، اجرای نرمش های منظم روزانه و استفاده از تجهیزات ورزشی خانگی در منزل است.

علاوه بر این کسانی که پرکاری تیروئید دارند باید به صورت متداوم بین فعالیتهای روزانه خود استراحت کنند. در همین بین استفاده از صندلی ماساژور میتواند پیشنهاد ارزنده ای باشد تا شخص هایپرتیروئیدی انرژی از دست رفته خود را جبران کند.

جمع بندی

آنچه طی نوشته بالا ما را متعجب کرد، تاثیر ورزشهای سنگین بر بدن شخص تیروئیدی است. بنابراین بدون مشورت پزشک از انجام ورزشهای سنگین خود داری کنید. مصرف منظم قرصهای لووکسین که با توجه به نتیجه آزمایشات پزشکی و با دستور پزشک تجویز میشود،  به کنترل بیماری کمک میکند.

فروشگاه کورش اسپرت با امید سلامتی روز افزون همه هموطنان توصیه میکند به نتایج آزمایشی که برای بیماری مزمن تیروئید انجام میدهید، بسنده نکنید و اگر علائم زیادی را حس میکنید چندین بار آزمایشات را تکرار کنید تا از سلامت خود مطمئن شوید.

امکان تماس با ما و مشاوره رایگان با کارشناسان کورش اسپرت در 7 روز هفته به صورت حضوری و تلفنی