مصرف مکمل برای ورزش در خانه

مصرف مکمل برای ورزش در خانه به روند تناسب اندام ایده آل به ورزشکار کمک می کند. چرا که هر کدام از مکمل های تاثیرات متفاوتی روی بدن می گذارند. به همین دلیل در این مقاله به تاثیرات و عملکرد انواع مکمل های ورزشی برای قبل و بعد تمرین می پردازیم.

نقش مصرف مکمل در تمرینات و ورزش در خانه

تمرین های خانگی همانند تمرین های باشگاهی، نیاز به انرژی کافی دارند. به همین دلیل مصرف مکمل ها می تواند در به دست آوردن نیرو و انرژی کاربر تاثیر گذار باشد. مکمل های گونانون تاثیرات متنوعی رو بدن دارند. به همین دلیل دانستن نقش آن ها در تامین انرژی و نتیجه ی مطلوب مهم می باشد. در ادامه مقاله به برخی از این مکمل ها می پردازیم.

مکمل های چربی سوزی و کاهش وزن

مکمل های چربی سوزی با افزایش متابولیسم بدن، در روند چربی سوزی تاثیر زیادی دارند. همچنین مصرف این مکمل ها سبب افزایش انرژی ورزشکاران می شود. به همین دلیل افراد با استفاده از این مکمل ها، انرژی خود را هنگام تمرین بالا می برند و با افزایش متابولیسم بدن، سبب کاهش وزن و چربی سوزی می شود. البته استفاده زیاد از این مکمل ها توصیه نمی شود. چرا که عوارض های بسیاری برای بدن دارد.

اگر به منظور لاغری و چربی سوزی ورزش می کنید، استفاده از اسکی فضایی به شما در رسیدن به نتیجه ی مطلوب کمک کند. چرا که این دستگاه شباهت بسیاری به پیاده روی و دوچرخه سواری دارد؛ همچنین فشار کمتری نسبت به سایر دستگاه های ورزشی به بدن وارد می کند. به همین دلیل افراد می توانند زمان بیشتری از آن استفاده کنند.

عضله سازی با مکمل های پروتئین

مصرف مکمل های پروتئین بیشتر برای کسانی که به دنبال ساخت عضله هستند مناسب می باشد. استفاده از این نوع مکمل، در روند رشد عضله تاثیر گذار می باشد. در نتیجه سبب حجیم تر شدن آن ها می شود. به همین دلیل بسیاری از افراد در مصرف مکمل ها در تمرینات ورزش در باشگاه و خانه زیاده روی می کنند.

مکمل گینر و کربو پروتئین برای افزایش وزن

کسانی که برای افزایش وزن ورزش می کنند، می توانند از مکمل های گینر و کربو پروتئین استفاده کنند. البته برای کسانی که به دنبال ساخت عضلات بیشتری هستند، این مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرد. در این مکمل ها کالری روزانه مورد نیاز بدن انسان وجود دارد. پروتئین، کربوهیدرات، آمینو اسید، مواد معدنی و ویتامین ترکیبات داخل این مکمل ها می باشند که به افزایش وزن کمک می کند.

ورزش هوازی و حفظ تناسب اندام مکمل کراتین

کراتین ماده ای است که به افزایش حجم عضلات کمک می کند. همچنین بر تولید انرژی داخل بدن، تاثیر زیادی دارد. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران، برای افزایش انرژی و ساخت عضله از این مکمل ها استفاده می کنند تا زود تر به نتیجه ی مطلوب خود برسند.  این مکمل ها سبب بهبود عملکرد، قدرت و رشد عضلات می شود. در نتیجه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های بدنی فراهم می کند و سبب عضله سازی بدن ورزشکار می شود.

استفاده از اسپینینگ تاثیر زیادی در تناسب اندام ایده آل دارد. چرا که به دلیل تحرک و فعالیت بدنی سبب از بین رفتن چربی های اضافی و در نتیجه تقویت عضلات و تناسب اندام می شود. به همین دلیل استفاده از دوچرخه اسپینینگ در تناسب اندام توصیه می شود.

مهم ترین مکمل های ضروری برای تمرینات ورزشی در خانه

مکمل های کربو پروتئین، مکمل کراتین، مکمل آمینو اسید برای قبل و بعد تمرین و مکمل گلوتامین بعد تمرین از موارد مصرفی مهم برای تمرینات ورزشی در صورت رسیدن به نتیجه ی دلخواه می باشند. البته تاثیر هر یک از آن ها روی بدن افراد متفاوت می باشد و هر کدام کاربرد منحصر به فرد خود را دارد. به همین دلیل با دانستن هر یک از عملکرد های این مکمل ها، ورزشکاران می توانند زودتر به تناسب اندام مورد نظر خود برسند.