تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت
- دانستنی های دوچرخه ثابت
- ۱۸/۰۷/۱۴۰۱
- admin
لیست عناوین مقاله:
بررسی تاثیر های استفاده از دوچرخه ثابت خانگی یا باشگاهی
اگر قصد خرید تجهیزات ورزشی را دارید و در انتخاب مدل آن مردد هستید و یا میخواهید بدانید که استفاده از دوچرخه ثابت چه تاثیر هایی به همراه دارد در این مقاله سعی میکنیم تا انواع تاثیرات آن را بررسی کرده و به این نکته بپردازیم که استفاده از دوچرخه ثابت برای چه کسانی مناسب تر است و برای چه اهدافی میتوان از آن استفاده نمود.
در ابتدا به این نکته بپردازیم که شما برای تمرین در منزل و یا باشگاه با یکی از دستگاه های ورزشی میتوانید چه اهدافی را دنبال کنید و در ادامه به بررسی میزان تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت در رابطه با هرکدام را بررسی میکنیم.
- بهبود سلامت عمومی بدن
- کنترل وزن یا به اصطلاح روی فرم ماندن و همچنین چربی سوزی و لاغری
- افزایش استقامت و بهبود عملکرد سیستم تنفسی (تمرینات هوازی)
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت در سلامت عمومی بدن
درکل هر فعالیت بدنی که به صورت مداوم انجام شود باعث بهبود و تنظیم سیستم عصبی و سیستم ایمنی میشود. همچنین اجزای مختلف بدن را تقویت نموده و هماهنگی آنها را با یکدیگر بالا میبرد؛ در ادامه به صورت تخصصی به تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت یا هر فعالیت دیگری که مداوم باشد میپردازیم.
اولین تاثیر فعالیت های بدنی بر مغز میباشد و باعث از بین رفتن استرس و اضطراب میشود و همچنین هماهنگی مغز و اعصاب را بالا میبرد. کاهش فشار خون و تنظیم سطح کلسترل، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها، بهبود تعادل بدن نیز از دیگر فواید آن میباشد. البته توجه داشته باشید که به دلیل دور نشدن از بحث خود که تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت میباشد به صورت خیلی مختصر این بخش را پشت سر میگزاریم.
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت در کنترل وزن
این تصور که تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت بیشتر روی پاها معطوف میباشد را میتوان در مورد عضله سازی درست دانست اما در رابطه با چربی سوزی بیشترین تاثیر را روی چربی های اطراف شکم به همراه دارد؛ همچنین تمرینات HIIT با استفاده از دوچرخه ثابت بسیار راحت تر از وسیله های دیگر مانند تردمیل میباشد. HIIT مخفف High Intensity Interval Training میباشد و به معنی تمرین متناوب با شدت بالا است و میتواند چربی سوزی و افزایش استقامت را چند برابر کند.
اگر به فعالیت های ورزشی عادت ندارید دوچرخه ثابت میتواند برای شما بسیار مناسب باشد؛ چرا که میتوانید به صورت نشسته به تمرین بپردازید اما باید دقت داشته باشید که با ایجاد انعطاف بیشتر فشار تمرین را به پهلو ها و شکم خود معطوف نمایید و برای این کار استفاده از دسته های کمکی دوچرخه ثابت تاثیر آن را بیشتر میکند.
اگر بیشترین دلیل استفاده از این دستگاه برای شما کاهش وزن و چربی سوزی است بهتر است اقدام به خرید دوچرخه ثابت ایستاده نمایید؛ چرا که به دلیل ارگونومی آن نقاط بیشتری را نسبت به دوچرخه مبله تحت پوشش قرار میدهد. همچنین خرید دوچرخه ثابت اسپینینگ بیشتر از هرنوع دوچرخه ثابتی به شما در کاهش وزن کمک میکند اما تمرین با آن حرفه ای تر و سخت تر از انواع دیگر آن است.
تاثیر های کاردیو استفاده از دوچرخه ثابت
در رابطه با تمرینات هوازی باید گفت که دو دستگاه بیشتر از همه کارایی دارند. اولی تردمیل و دومی دوچرخه ثابت؛ تمرین با تردمیل همانطور که بسیار سخت تر است فعالیت بیشتری را نیز میطلبد که باعث میشود کارایی سیستم تنفسی شما بسیار بالا برود.
اما نباید از تاثیر هوازی استفاده از دوچرخه ثابت غافل شد مخصوصاً اگر اقدام به خرید دوچرخه ثابت اسپینینگ نمایید. اما اگر میخواهید تمرینی هوازی با تاثیر بیشتر از حتی تردمیل داشته باشید خرید دوچرخه ایربایک AirBike به شما توصیه میشود که با نوع عملکرد خلاقانه خود میتواند تمرینی صد در صد کاردیو را ارائه دهد.
فروشگاه دوچرخه ثابت کورش اسپرت
امیدواریم مقاله تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای شما مفید بوده باشد؛ اگر قصد خرید آنلاین دوچرخه ثابت را دارید پیشنهاد میکنیم مطلب راهنمای خرید دوچرخه ثابت را نیز مطالعه نمایید.
همچنین برای خرید حضوری دوچرخه ثابت نیز میتوانید به فروشگاه بزرگ کورش اسپرت مراجعه نمایید و ضمن مشاهده انواع محصولات متنوع موجود در شوروم از مشاوره رایگان خرید دوچرخه ثابت توسط متخصصین ما در 7 روز هفته بهره مند شوید، همچنین امکان تماس با ما و استفاده از مشاوره رایگان نیز مهیا میباشد.
کورش اسپرت نماینده برند های برتر تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی و ماساژور تمام محصولات را با گارانتی معتبر و خدمات ارسال و نصب رایگان خدمت مشتریان گرامی تقدیم مینماید.