تفاوت های اسکی فضایی و تردمیل

ورزش و تناسب اندام برای همگان اهمیت دارد، و می‌توان گفت که تمرینات بدنسازی و کارهای تناسب اندام یکی از مسائلی است که در دنیای امروز بسیار مورد توجه قرار گرفته است. از جمله تجهیزاتی که برای انجام تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات به کار می‌روند، تردمیل و اسکی فضایی (یا ماشین‌های کاردیو ورزشی) به عنوان دو ابزار محبوب شناخته می‌شوند. در این مقاله، به مقایسه و تفاوت های مهم بین تردمیل و اسکی فضایی خواهیم پرداخت.

تفاوت های کلی اسکی فضایی و تردمیل

در اصل تردمیل و اسکی فضایی تفاوت های بسیاری با یکدیگر دارند. اصلی ترین تفاوت این دو با یکدیگر شکل تمرین بر روی آنها است. برای تمرین برروی تردمیل شما میبایست رو آن بدوید و یا پیاده وری کنید که باعث میشود ضربه هایی به مفاص و همچنین دستگاه وارد شود، اما تمرین با اسکی فضایی هیچ فشار و ضربه ای به ما وارد نمیکند.

همچنین مناطق تحت پوشش در اسکی فضایی بیشتر است و آسیب های کمتری به همراه دارد، با توجه به این موارد شاید فکر کنید که حتما خرید اسکی فضایی عقلانی تر است، اما نباید فراموش کنید که لذت بردن از تمرین اهمیت زیادی در حفظ استمرار تمرین دارد پس شاید برای افرادی تمرین بر روی تردمیل لذت بخش تر باشد.و خرید تردمیل برای آنها بهتر خواهد بود.

تردمیل خانگی

تردمیل یک دستگاه ورزشی است که برای راه رفتن یا دویدن به کار می‌رود. این دستگاه معمولاً دارای یک باند نقاله است که به طور مداوم در حال چرخش است و افراد می‌توانند روی آن برود یا دویده و به عنوان جایگزینی برای دویدن در فضای باز از آن استفاده کنند.

مزایا:

1. تمرین قلب و عروق: تردمیل برای تمرینات کاردیووازی بسیار موثر است و قلب و عروق را تقویت می‌کند.

2. شبیه به دویدن در فضای باز: بسیاری از افراد از تجربه دویدن در فضای باز لذت می‌برند، و تردمیل این تجربه را به آنها می‌دهد.

3. ردیابی دقیق تمرین: تردمیل‌ها معمولاً دارای نمایشگرهایی هستند که اطلاعاتی مانند مسافت، سرعت، زمان و کالری‌های سوزانده شده را نمایش می‌دهند، که به کاربران امکان می‌دهد تمرینات خود را به دقت ردیابی کنند.

معایب:

1. فضای بزرگ مورد نیاز: تردمیل‌ها معمولاً به فضای زیادی نیاز دارند و ممکن است در منازل کوچک مشکل‌ساز باشند.

2. صدای ناخوشایند: تردمیل‌ها معمولاً صدایی ناخوشایند تولید می‌کنند که می‌تواند باعث مزاحمت برای دیگران باشد.

3. آثار ضربه: روی تردمیل دویدن ممکن است به آرامی تر از دویدن در فضای باز باشد، اما ضربه‌های بیشتری به مفاصل و کمر وارد کند.

اسکی فضایی خانگی

الیپتیکال یک دستگاه ورزشی دیگر است که برای تمرینات کاردیو استفاده می‌شود. این دستگاه دارای دو پدال متصل به دسته‌های متحرک و ثابت است که به حرکت بیضوی معتدلی اجازه منتهی میشود. افراد می‌توانند با حرکت پدال‌ها به جلو و عقب تمرین کنند.

مزایا:

1. کمترین آسیب به مفاصل: الیپتیکال به علت حرکت نسبتاً نرم و بی‌ضربه‌ای کمترین فشار را به مفاصل وارد می‌کند.

2. تمرین کلیه عضلات: این دستگاه تمرین کلیه عضلات بدن را پوشش می‌دهد و به افزایش تناسب اندام کمک می‌کند.

3. کمترین میزان سرو صدا: نوع مکانیزم اسکی فضایی به شکلی است که هیچ صدایی هنگام تمرین تولید نمیکند.

معایب:

1. کمترین ضربه: اگر شما به دنبال تمرین با ضربه بالا هستید، الیپتیکال مناسب نیست چرا که حرکت آن نرم و بی‌ضربه است.

2. تکراری: برخی افراد ممکن است احساس تکراری بودن حرکت بر روی الیپتیکال کنند.

تفاوت های اسکی فضایی و تردمیل

1. تمرین مرکزی: تردمیل به خوبی برای تمرینات دویدن و پیاده‌روی مناسب است، در حالی که اسکی فضایی از نظر تمرینات مرکزی کارآمدتر است و امکان تقویت عضلات بدن را فراهم می‌کند.

2. ضربان قلب: اسکی فضایی به علت حرکت دسته‌ها و پاها، معمولاً ضربان قلب را بیشتر افزایش می‌دهد و تمرینات کاردیوی بیشتری را ارائه می‌دهد.

3. ضربان قلب هدف: با توجه به این که اسکی فضایی قابلیت تنظیم مقاومت دارد، شما می‌توانید ضربان قلب خود را به سادگی در محدوده‌های مورد نظرتان نگه دارید. این امکان در تردمیل هم وجود دارد، اما ممکن است برای برخی افراد سخت‌تر باشد.

4. زمینه فیزیکی: تردمیل‌ها معمولاً بزرگتر و سنگین‌تر اند، در حالی که اسکی فضایی ها کمترین فضا را اشغال می‌کنند و قابل حمل‌تر هستند.

5. آسیب به مفاصل: تردمیل ممکن است برخی از مفاصل بدن را تحریک کند و باعث آسیب شوندگی شود، در حالی که اسکی فضایی کمترین فشار را بر مفاصل ایجاد می‌کند.

نتیجه‌گیری

تردمیل و اسکی فضایی هر دو دستگاه‌های ورزشی مفیدی هستند و انتخاب بین آن دو بستگی به اهداف و نیازهای شخصی شما دارد. برای تمرینات کاردیوی شدید و تقویت عضلات قلب و تناسب اندام، اسکی فضایی ممکن است گزینه بهتری باشد. از طرف دیگر، تردمیل برای تمرینات دویدن و پیاده‌روی بهترین گزینه است. به هر حال، قبل از شروع به تمرین با هر یک از این دستگاه‌ها، مشورت با یک متخصص ورزشی یا پزشک توصیه می‌شود.

منابع

1. The Benefits of Using an Elliptical Machine
2. Treadmill vs. Elliptical Trainer: Which is Better