مزایای ورزش هوازی

کورش اسپرت – ورزش به صورت های مختلفی انجام میشود. مدلی که ازآن صحبت میکنیم تمرین با دستگاه های ورزش هوازی است.از مزایای ورزش هوازی بالا بردن استقامت، قدرت تنفس، کاهش وزن و… میباشد.

ورزش، درانواع هوازی و غیرهوازی، باعث سلامتی و نشاط در فرد می گردد.
ازابتلا به بیماریهایی ازقبیل آلزایمر، پوکی استخوان، سردردهای شدید و میگرن، تجمع پلاکتها، سرطان و سردرد و سرگیجه و … جلوگیری میکند.
هوازی (ایبروبیک) به فعالیتهایی اطلاق می گردد که هدف از آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن است.
در ورزش های هوازی، هدف مصرف زیاد اکسیژن، بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش ضربان قلب است.

دستگاه های ورزش هوازی

لوازم ورزشی هوازی به دلیل نمایش اطلاعات دقیق ورزشی مانند مقدارکالری سوزی، زمان، مسافت، سرعت، نرخ ضربان قلب، محاسبه توده چربی و غیره
می تواند به عنوان یک سنجش آمار بر فعالیت های ورزشی عمل کند.
خرید دستگاه های ورزش هوازی می تواند نقش انگیزشی درفعالیت های تمرینی فرد درجهت رسیدن به سلامتی و تناسب اندام ایده آل ایفا کنند.
برای انجام تمرین های هوازی در منزل بهترین و موثر ترین راه استفاده از دستگاه های هوازی مانند :
تردمیل : تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی
اسکی فضایی که با نام الپتیکال نیز شناخته میشود
دوچرخه ثابت : دوچرخه ثابت ایستاده | دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار | دوچرخه ثابت اسپینینگ
میباشد. با انتخاب هرکدام محصولات آن دسته را مشاهده نمایید و در پایین صفحه توضیحاتی برای شناخت بهتر آنها مطالعه بفرمایید.

مزایای استفاده از دستگاه های ورزش هوازی :

• از مزایای ورزش هوازی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• پیشگیری از سرطان روده بزرگ و سرطان سینه:
  انجام روزانه‌ی ورزش هوازی به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان لازم است و هرچه میزان فعالیت بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمتر می‌ گردد.
  انجام ورزش هوازی با کاهش افسردگی و اضطراب در زنان مبتلا به سرطان رابطه مستقیم دارد و می تواند به درمان سرطان سینه، کمک نماید.
• درمان افسردگی:
  ورزش میزان افسردگی را تا ۴۷ درصد کاهش می‌دهد.
  درصورت وجود افسردگی شدید، ورزش جایگزین درمان نیست، اما درافسردگی‌های خفیف، شواهد متقاعدکننده‌ای مبنی برمفید بودن ورزش وجود دارند.
• تاثیر بر روی بیماری دیابت:
  ورزش هوازی مقاومت به انسولین راهم بهبود میدهد و تاثیر خیلی زیادی در سلامتی افراد مبتلا به دیابت دارد.
• بیماریهای قلبی- عروقی:
  احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی‌-عروقی درافرادی باحداقل سلامت جسمانی بیشتراست و درمواردی، مقداراین ریسک درمقایسه با افراد سالم، دو برابراست.
  ورزش های هوازی به روش‌های مختلفی به پیشگیری ازبیماری های‌ قلبی کمک می ‌کنند.
  دو مورد از مهم‌ترین مزایای این ورزش‌ها، کاهش فشار خون و مطیع ‌تر کردن ر‌گهای خونی است.
• درکل ورزش و به خصوص ورزش با دستگاه های ورزش هوازی ، آنقدرمزیت داردکه توضیح همه آنها دراین مقاله نمیگنجد.
  بد نیست به این مقاله سری بزنید.

مجموعه کورش اسپرت :