دلایل عدم تداوم ورزش با دستگاه های ورزشی خانگی
در این مقاله سعی داریم به دلایل عدم تداوم ورزش با دستگاه های ورزشی خانگی بپردازیم و به این پرس پاسخ دهیم که چرا خیلی ها بعد از خرید دستگاه ورزشی خانگی، استفاده از آن را رها می کنند؟
احتمالا شما هم دیده یا شنیده اید که اکثر افراد بعد از خرید یک دستگاه ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت یا الپتیکال مدتی با آن تمرین میکنند و سپس آن را به حال خود رها میکنند. به اصطلاح عام این دستگاه ها بعد از مدتی به چوب لباسی یا جا رختی تبدیل میشوند. البته اگر در انتخاب دستگاه ورزشی خود مواردی را در نظر بگیرید امکان رها کردن تمرینات خانگی برای شما به حداقل خواهد رسید. در ادامه به بررسی این موارد خواهیم پرداخت.
دلایل کلی عدم تداوم ورزش با دستگاه های ورزشی خانگی
به صورت کلی این دلایل را میتوان به دو موضوع مختلف مرتبط دانست:
- دلایل شخصی مانند انگیزه، انتظارات بی جا، بی حوصلگی و …
- درست انتخاب نکردن دستگاه و مغایرت نوع تمرین با نیاز ها، سلیقه و شرایط جسمانی فرد
- عوامل محیطی و ترس از ایجاد مزاحمت
دلایل شخصی استفاده نکردن فرد از دستگاه های ورزشی خانگی
مجموع دلایل شخصیتی بسیاری وجود دارند که باعث میشوند یک فرد انکیزه و انرژی لازم برای تمرین مداوم را نداشته باشد. این گونه افراد معمولا فکر میکنند اگر دستگاه ورزشی تهیه کنند به دلیل دسترسی راحت به آن مشکل عدم انگیزه آن ها برطرف خواهد شد. اما پس از مدتی به این نتیجه میرسند که حوصله تمرین با آن دستگاه را نیز ندارند.
بررسی این عوامل و راه حل های آن در حوصله این مقاله نیست و این گونه افراد بهتر است در طرز فکر و عمل خود بازنگری کلی داشته باشند. مطالعه مطالب مرتبط یا استفاده از مشاوره های روانشناسانه میتواند نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. همچنین استفاده دستگاه های ورزشی که به آن ها اجازه میدهد در حین تمرین به مشغولیت های دیگر مانند گشت گذار در اینترنت یا تماسای تلویزیون بپردازند نیز بی تاثیر نیست.
دوچرخه ثابت ایستاده یا دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار میتواند گزینه ای مناسب برای این دست افراد باشد.
انگیزه ی کم در ورزش کردن
از مهم ترین دلایل عدم تداوم ورزش با دستگاه های ورزشی خانگی را میتوان نبود انگیزه دانست. مثال دیگری که میشه گفت، نداشتن انگیزه در خانه است. خیلی از افراد از ورزش های گروهی و تعامل با افراد دیگر انگیزه می گیرند. به خاطر همین موضوع، ورزش انفرادی انگیزه ی افراد را از بین می برد.
البته میتوان در منزل نیز با موسیقی های پرانرژی و القای حس اراده به خود؛ انگیزه لازم را در خود ایجاد کرد. البته این کار به تمرین نیاز دارد و بعد از مدتی در شما نهادینه میشود. این کار خود راز موفقیت بسیاری از ورزشکاران است.
انتظار نتیجه ی سریع
یکی از دلیل های دیگری که باعث می شود بعد از مدتی دیگر از دستگاه استفاده نکنید، انتظار نتیجه ی خیلی خوب در زمان کوتاه است. چون احتمالا انتظار این را دارید که خیلی سریع بعد از چند بار استفاده به نتیجه برسید. این اتفاق غیر منطقی است. چون بدن به یک مدت زمانی نیاز دارد که واکنش نشان بدهد. بنابراین بعد از مدت کوتاهی که به نتیجه ای نرسیدید، از دستگاه استفاده نمی کنید.
همچنین میبایست به عواملی دیگر مانند تغذیه، آرامش و استراحت نیز توجه داشته باشید. این عوامل در میزان تاثیر گذاری تمرینات ورزشی بسیار مهم هستند.
انتخاب دستگاه ورزشی اشتباه از عوامل دیگر رها کردن وتمرینات خانگی
مورد دیگر آن است که احتمال دارد قبلا اصلا از این دستگاه استفاده نکرده باشید و فقط یک سری مطالب درباره ی آن خوانده باشید. به خاطر همین موضوع نمیتوانید با دستگاه ارتباط برقرار کنید و تمرین کنید. در نتیجه بعد از چند بار استفاده کردن، از تمرین با آن منصرف می شوید. انتخاب دستگاه درست پایه ترین نکته ای است هنگام خرید باید توجه کنید.
اگر امکان تست محصولات در زمان خرید وجود دارد، بهتر است از آن ها استفاده کنید. البته راه حل دیگری هم وجود دارد که قبل از خرید دستگاه ورزشی خانگی اول به یک باشگاه بروید و از تمام دستگاه ها استفاده کنید تا ببینید با کدام دستگاه ارتباط بهتری برقرار می کنید.
به طور مثال دویدن یا پیاده روی جزو ورزش هایی است که اکثر افراد میتوانند با آن ارتباط برقرار کنند. اگر جزو این دست از افراد هستید خرید تردمیل خانگی به شما توصیه میشود.
هوشمندانه ترین روش برای انتخاب دستگاه مناسب
همانطور که پیش تر به آن اشاره کرید از مهم ترین دلایل عدم تداوم ورزش با دستگاه های ورزشی خانگی انتخاب اشتباه دستگاه است. از این رو به شما پیشنهاد میکنیم با مراجعه به فروشگاه کورش اسپرت علاوه بر تست حضوری و مشاهده تمام دستگاه های خانگی از مشاوره تخصصی همکاران ما نیز بهره مند شوید.
کارشناسان ما با تسلط به دستگاه های مختلف، شیوه صحیح تمرین با آنها، اطلاعات کلی ورزشی و سلامتی و همچنین تجربه ای که در این زمینه دارند میتوانند راهنمای بسیار خوبی برای شما در مسیر انتخاب دستگاه ورزشی مناسب باشند.
تمرینات با نشاط همراه با موسیقی و حرکات خلاقانه
دوچرخه ثابت برای این نوع تمرینات گزینه ای مناسب است. از ورزش هایی که به تازگی بسیار مورد توجه قرار گرفته ورزش اسپینینگ است. اگر تا به حال جلسات تمرین اسپینینگ را ندیده اید با جستجویی در اینترنت میتوانید جلسات تمرینی بسیار پر انرژی و جذابی را بیابید.
توصیه میکنیم قبل از انتخاب تعدادی از این ویدئو ها را تماشا کنید، اگر فکر میکنید این چنین دتمرینات باعث تداوم تمرین با دستگاه ورزشی خانگی برای شما میشود میتوانید به سراغ خرید دوچرخه اسپینینگ بروید.
عدم حضور مربی
یکی از دلایلی که در این مورد مهم است، نبودن مربی است. مربی در باشگاه علاوه بر اینکه انگیزه ی شما را بالا می برد، تمرین ها را از روی برنامه جلو می برد و باعث میشود تا همه ی تمرین ها و حرکات اصولی اجرا شود. بنابراین اگر شما آشنایی با حرکات اصولی را ندارید، وجود مربی به تمرین بهتر شما کمک خواهد کرد.
راه حل استفاده ی بهینه از دستگاه های ورزشی خانگی
برای اینکه متوجه شوید چه دستگاهی برای شما مناسب است تا راحت تر از آن استفاده کنید، ابتدا بهتر است آشنایی کلی درباره ی هر کدام از آن ها داشته باشید. این کار باعث می شود تا بدانید چه دستگاهی را با چه ویژگی هایی دارید میخرید. چون هر یک از دستگاه ها فایده های متفاوتی دارند و نتیجه ی مختلفی در بدن می گذارند. بنابراین در همان اول کار باید هدف خود را انتخاب کنید تا بتوانید یک دستگاه مناسب خریداری کنید.
دستگاه ورزشی برای افرادی که میخواهند بیشترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان داشته باشند
بسیاری از افراد دوست دارند تمرینی داشته باشند که نقاط بسیاری از بدن آن ها را درگیر کند و زمان کوتاهی نتیجه بیشتری داشته باشند. برای اینکار میتوانید به سراغ الپتیکال بروید. این دستگاه که با نام اسکی فضایی نیز شناخته میشود با درگیر کردن دست ها باعث میشود تمرین شما گسترده شود.
البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که تریمن با این دستگاه انرژی بیشتری از شما میگیرد و چون امکان نشستن حین تمرین وجود ندارد ممکن است برای شما خسته کننده باشد.
مربی آنلاین
یکی از مورد هایی که باعث می شود از دستگاه های ورزشی خانگی بهینه استفاده کنید، داشتن برنامه ی تمرینی و مربی به صورت آنلاین است. مربی آنلاین می تواند تمام تمرین های شما را زیر نظر داشته باشد. به خاطر همین موضوع، شما باید در زمان درست از دستگاه های ورزشی استفاده کنید تا طبق زمان بندی برنامه به نتیجه ی دلخواه خود برسید.
استفاده از تمرین های سبک در اول کار
در شروع تمرینات ورزشی بهتر است شدت تمرین کم باشد. چون امکان دارد بدن شما آمادگی کامل نداشته باشد. برخی از افراد با تمرین های سنگین و شدت های زیاد ورزش را شروع می کنند. این مورد بسیار اشتباه است. بدن شما به مرور زمان به تمرین های پی در پی و مکرر عادت می کند. بنابراین در ابتدا باید تمرین های سبک را انتخاب کنید تا بدن شما اذیت نشود.
خرید دستگاه ورزشی برای افرادی که محدودیت فضا ندارند
اگر محدودیت فضایی ندارید و همچنین به ورزش بدنسازی علاقه داشته باشید میتوانید به سراغ لوازم و تجهیزات ورزشی نیز بروید. این دسته شامل دستگاه هایی مانند روئینگ، پله برقی، میز پرس و سایر تجهیزاتی است که میتوانید تمرینات بدنسازی یا هوازی را با آن ها انجام دهید.
اما جذاب ترین آن ها دستگاه های بدنسازی چند کاره یا مولتی جیم است که طیف گسترده ای از حرکات را برای شما فراهم میکند. البته نیاز به فضای زیادی دارد اما مدل های کوچک تر با تعداد حرکات کمتر آن نیز کارایی بسیار زیادی دارد.
جمع بندی
به طور کلی وقتی قصد خرید دستگاه های ورزشی خانگی را دارید اول از همه باید اطلاعاتی را درباره ی آن ها داشته باشید تا نسبت به هدف خود دستگاه درستی را انتخاب کنید. اگر شرایط تست دستگاه های مختلف را دارید بهتر است قبل خرید از آن ها استفاده کنید. علاوه بر این موضوعاتی که گفته شد، موارد دیگری هم وجود دارد که باعث می شود دستگاه های ورزشی خانگی بلا استفاده بمانند. پس با انتخاب محصول درست، برنامه ریزی مناسب و سایر راهکار هایی که گفته شد، می توانید دستگاه مناسبی را خریداری کنید.
